2，應限制戶外鍛煉：戶外運動時應戴口罩防護身體，有很多人比較習慣晨練，其實這對於人體來講，時間並不是很正確，由於早晨處於空氣交換環境，空氣質量很差，尤其是霧霾天氣，呼吸道容易受到刺激，在鍛煉時容易誘發呼吸道和心腦血管疾病。
3，少抽煙 卷煙在不完全燃燒的情況下會產生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包括69種致癌物和172種有害物質，會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下，更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內，應當盡量少抽煙。
4，少開窗 專家表示在灰霾天氣，盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開壹條縫通風，時間每次以半小時至壹小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民，要註意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。還可以使用空氣凈化器，市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細微顆粒物為主，對PM2.5有很好的吸附效果，但在使用時要註意勤換過濾芯。
5，選對口罩 普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麽作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到壹定效果。 要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裏面幹燥後對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。佩戴的時間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
6，做好個人衛生 出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。換掉外出時穿的衣服去掉汙染的殘留
7，清淡飲食 少吃刺激性食物，多喝水，加快身體的新陳代謝，多吃新鮮蔬菜水果，銀耳，梨，柿子，百合，蘿蔔，荸薺，豆腐、牛奶等潤肺食品。可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。
8，應用中藥祛痰保肺。不管采取什麽措施，PM2.5都會或多或少的進入妳的肺臟，為了減少對人體的危害，在冬季可以應用壹些補氣健脾，活血化瘀，潤肺祛痰中藥來增強機體抵抗力，加強肺臟的排汙功能，預防有關疾病的發生。
9，常用的補氣健脾的中藥有：茯苓、山藥、黃芪等。潤肺祛痰的中藥有：麥冬、百合，黃精、桔梗、川貝、杏仁等。活血化瘀的中藥有：丹參、延胡索、紅花、地龍等。這些藥物可以應該根據每個人的不同體質，不同年齡，過去有沒有氣管或肺部疾病，組成適合自己的處方。或請中醫專家診脈辨證，對癥下藥，做成膏方更適合應用。