我相信肯定有小夥伴跟我壹樣，有掉發的困擾，雖然說現在頭發還挺多，但是咱們也經不起這麽掉啊，而且不僅掉發，發質也非常的幹枯，這不我就去醫院問了醫生在日常可以食補哪些東西對頭發好，醫生給了壹些推薦食物給我，下面是我本人親身體驗後認為的確改善了我發質的壹些食物，想要靠“食補”養發的小夥伴可以瞧壹瞧~
壹、黑芝麻
這玩意兒我從小就沒有少吃，小時候我奶家經常種芝麻，每年奶奶都會給芝麻磨成粉給我泡芝麻糊吃，香香甜甜的，本人超級愛，只不過長大了，就再沒吃過小時候的芝麻糊了。
實際上黑芝麻對於我們的頭發超級有好處，可以預防白頭發的生長，因為含有豐富的維生素e和蛋白質，因此可以幫助頭發抗氧化，而且還能減少頭發的脫落，我在網上買了壹些純芝麻粉，吃了大概兩個月了，洗頭的時候的確發現掉發變少了。
二、黑豆
說實話，我從小到大都沒吃過黑豆，壓根不知道黑豆長啥樣，小時候吃紅豆綠豆倒是挺多的，還是去醫院聽醫生說才知道其實黑豆對於養發的功效真的超級大。
黑豆裏面的蛋白質和不飽和脂肪的含量很高，而且很容易被我們的頭發吸收，作為上班族的我來說，為了方便，我是在網上買了黑豆豆漿粉，然後每天早上沖壹杯喝，吃早點的同時也給頭發養護到了~
三、花生
花生看起來不起眼，基本上在農村家家戶戶都會種上壹點，小時候我奶也會種上幾畝地的花生，壹是用來賣錢，二是用來自家吃，我超級喜歡吃油炸花生和花生豬腳煲，真的超級超級好吃~
而花生富含超豐富的蛋白質，維生素和各種礦物質，可以促進我們頭發健康的生長，還能強健我們的發根，很好的預防我們脫發的產生。我是讓我媽從老家給我特地郵了壹斤花生過來，每天生吃個兩三粒，既可以養胃還可以護發，很nice~
四、南瓜
減肥的小夥伴對於南瓜自然是再熟悉不過了。它可算的上是寶藏食物了，因為南瓜不但是優質的碳水，而且對於我們的頭發也是大有好處滴~以前只知道吃南瓜減肥，還真的不知道可以護發。
南瓜裏面富含很多的維生素和礦物質，不但有利於我們的心血管健康，還可以幫助我們的頭皮和毛囊抗氧化，尤其是有溢脂性皮炎和頭油的寶寶可以多吃，我本人屬於頭發經常容易出油的類型，吃了兩個星期的南瓜，就是晚晚飯把南瓜當主食，真的改善了不少。
五、菠菜
我就知道，作為大力水手最愛的食物總是有它的道理的，小時候我特別不愛吃菠菜，覺得有壹股味道說不上來，但是自從被我室友逼著吃了壹次之後，真的徹底愛上了，後面才知道原來菠菜是護發小能手~
菠菜含鐵量豐富，是非常好的預防脫發的食材，但是菠菜的營養物質非常容易在煮的過程中流失掉，所以大家在煮菠菜的時候時間壹定不要過長，這樣可以最大程度的保留菠菜的營養。