1、減肥瘦身茶
茶品壹：雙烏瘦身茶
材料：烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮
制作：將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮，燉至所有材料都松軟(大概20分鐘)將藥渣撈出，趁著湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶，烏龍茶的量不要超過5g，喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用，喜歡重口味的也可以壹直把茶葉泡著。
功效：這道雙烏茶是去除季節幹燥和內熱的上品，何首烏和幹山楂都是潤肺去噪的，同時能開胃健脾，改善腸胃消化功能。搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮，能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內水循環。烏龍茶是發酵型茶，其中的微量元素和茶堿度非常豐富，不過這道茶品適合兩餐之間的空余時間飲用，這樣才能起到最好作用而且不傷腸胃。
茶品二：清絡茶飲
材料：幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮
制作：選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g，將荷葉裁剪成小塊，再將瓜皮切成丁，與烏龍茶壹起包裹在紗布裏放入沸水中熬煮5分鐘，壹個茶包可以熬煮3-5次，茶湯可以直接飲用，清涼解渴效果很好。
功效：絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質，搭配能夠排毒清腸的荷葉，能幫助容易便秘和上火的女生改善體質。所以這道清絡茶飲壹邊改善腸道，壹邊排出毒素減少腰腹脂肪，是想要瘦腰收腹的女生的首選。
茶品三：橘皮葫蘆茶
材料：烏龍茶、幹荷葉、陳葫蘆、幹橘子皮
制作：選用幹荷葉25g、陳葫蘆10g、幹橘子皮5g，將所有材料放入研缽中研磨成細膩的粉狀，將混合粉放入25g烏龍茶中，用三層紗布包好當做茶包泡飲。第壹次和第二次的茶湯可以倒掉不喝，作為洗茶的步驟。壹個茶包可以反復沖泡10次左右，非常耐泡。
功效：葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，到了換季的時節總是有女生消化系統出現毛病，這樣很容易導致局部肥胖，這道茶品能壹邊調理胃部，壹邊疏通腸道，很適合飯後1小時飲用，能有效促進食物消化分解，預防營養過剩生成脂肪。
茶品四：香蕉蜂蜜茶
材料：香蕉1根，綠茶3克，蜂蜜適量。
制法：香蕉去皮，切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡，燜5分鐘後取汁，並兌入放香蕉的杯中。10分鐘後，調入蜂蜜即成。
功效：醫學上認為，人的消化能力與酵素、鎂有關。酵素澱粉，可幫助醣類消化;鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，從而有利於提高人的消化能力。而香蕉中正是富含食物酵素澱粉和鎂，因此吃香蕉是很容易消化的，食物都被消化了，就沒有什麽東西可以轉化成脂肪的了，自然就能減肥了。而蜂蜜也有排毒，減肥的功效。
茶品五：荔枝綠茶
材料：荔枝幹6枚，綠茶3克。
制法：將荔枝幹去殼後，與茶葉壹起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。
功效：益腎養顏、壯陽溫中。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為妳的苗條加壹把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪沈積體內。
茶品六：牛奶紅茶
材料：鮮牛奶100克，紅茶3克，食鹽適量。
制法：先將紅茶熬成濃汁，去渣取汁;牛奶煮沸後，加入茶汁，同時加入適量的鹽，調勻即成。
功效：營養滋補、潤澤皮膚、紅潤容顏。紅茶補寒，對女人來說是很有益處的，女人多喝紅茶對身體很有好處，紅茶是補寒的最佳飲品，女人和紅茶是最搭配的壹對組合。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
利水消脂——荷葉玫瑰茶
原料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。
加速瘦腰腹——決明子茶
原料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。
做法：用開水沖泡即可。
功效：調理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。
清火排脂——金銀菊花山楂茶
原料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。
做法：用開水沖泡即可。
功效：加速瘦腰，及時排除多余脂肪和水分。
消脂極品——山楂茶
原料：山楂500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。
做法：將以上原料***研細末，分為10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。
功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、排毒瘦身操怎麽做
針對脂肪型肥胖及水腫型肥胖，掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能讓妳輕輕松松矯正骨骼，改善血液循環，加速脂肪燃燒，排除毒素，塑造苗條的身段。
1：骨盆瘦身操：
1)平躺仰臥，右手握緊左腿膝蓋並扭轉倒向身體右側，註意上半身不能移動。保持此姿勢約10秒鐘。
2)彎曲膝蓋，將腳踝貼在臀部下方，緩慢地上下晃動膝蓋，重復此動作10次。
3)兩手抱住右腿膝蓋並向胸前拉伸約10秒鐘，註意左腿要緊貼地面。
4)保持正座姿勢，背部挺直。在腦後用右手拉伸左手手臂。保持此動作約10秒鐘。
2：塑型淋巴按摩
1)兩腿打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩手放松放在大腿上，註意背部要挺直，上半身不能彎曲。
2)身體向下半蹲，同時兩手輕輕向膝蓋方向按摩滑動。