情緒化失眠

1、外因失眠

身體不適、外部環境(噪音、換環境)、藥物、奶茶、濃茶、煙酒、過甜過油的飲食、晚間運動前太興奮、過度用腦等這些原因造成的失眠，與情緒無關，調整這些外因即可。

2、焦慮型失眠

主要的情緒就是擔心、害怕、煩躁、著急、緊張、恐懼，很多事情在腦袋裏翻來覆去的想壹遍又壹遍。越害怕、越擔心越睡不著。越睡不著越擔心。應對白天的時候，勇敢面對妳的焦慮情緒，從根本上解決它，而不是等到睡前，不得不面對妳的焦慮，讓它幹擾到妳的睡眠。

3、抑郁型失眠

主要的情緒是低落、郁悶、自罪自責、悲觀厭世、興趣和愉快感喪失，抑郁型失眠的特點是早上起來的時候的情緒要比睡前更糟糕，晝重夜輕。解決妳的抑郁問題才是解決失眠的根本必要，及時求助醫生以及心理咨詢師，得到專業的幫助。