1、營養補充
目前所知，很多營養元素對毛發的生長和脫落都有直接關系，尤其是維生素和蛋白質，因此，在出現頭發稀疏時需要註意補充營養元素，尤其是維生素B2和膠原蛋白的補充，能促進頭發再生，保證頭發質量。
2、註意控油
中老年人脫發中脂溢性脫發最為嚴重，脫發雖然很光亮，但脫發十分嚴重，因此，出現這種情況時候許及時的控制飲食中油脂的攝入，註意保持頭皮整潔幹燥，再適當的多吃水果蔬菜補充維生素B，能緩慢恢復。
3、保證充足的睡眠
還有部分人頭發的脫落和生活、工作壓力過大有關，因此，出現癥狀時需保證每天的睡眠質量，節假日註意多運動或旅行，釋放身心疲勞，能有效改善頭發稀疏。
4、減少燙染
很多年輕人出現頭發稀疏，主要原因是頭發燙染過多，尤其是使用了刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品，損傷了毛囊，以至於頭發質量下降，容易脫落和折斷。因此，減少脫發的燙染，也能改善頭發稀疏現象。
5、減肥瘦身
身體內脂肪的量過多時會通過毛囊排除部分，並且飽和脂肪酸代謝還會產生壹些廢物，也會堵塞毛囊，容易引起脫發，出現頭發稀疏，因此，減肥瘦身，註意保持頭發的清潔也能改善脫發現象。
6、中醫基因調控
毛發的稀疏也受基因的影響，這種脫發現象壹般呈家庭出現，“中醫基因調控療法”，在遺傳基因程度上有效改善脫發現象。
7、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
8、戒煙忌酒
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發。
9、食療法
把何首烏熬成汁後，和大米、冰糖壹起熬粥喝，能預防脫發，也有助於頭發的新生。只要能堅持喝壹個星期左右，效果會比較明顯。
10、其他調理方法
1、梳頭按摩法
方法：每天早起、午休、睡前都可以用木質梳子梳頭，由前向後，再由後向前梳理約100次。然後再用食指指腹由前額向腦後梳理，邊梳頭邊用指腹按摩頭皮約10次。
功效：梳頭按摩能夠幫助疏通頭部的經絡，改善頭皮的氣血循環，加速毛囊的代謝，有效滋養頭皮，治療頭頂頭發稀少。另外還能夠有效健腦提神、緩解大腦疲憊等等。
2、漱精潤頭法
方法：坐立位開始攪舌漱精，然後將唾液放在手指上，塗抹在頭頂頭發稀少處，然後用手指進行按摩直到局部發熱發紅即可。
功效：中醫因為頭頂上頭發越來越少可能與氣血虧乏或者是局部有蟲引起的，而唾液能夠幫助殺蟲止癢，且唾液是腎精所化，用唾液潤澤頭發能夠改善其局部氣血匱乏。失於濡潤等狀況，幫助改善頭頂頭發稀少。
3、頭手倒立法
方法：站立，成蹲的姿勢後上半身向前傾，兩手撐墊與頭部呈三角形。初次練習的可以找壹面墻幫助實現動作。
功效：頭手倒立能夠幫助促進頭皮的血液循環，刺激頭發的生長，幫助治療頭頂頭發稀少。還能夠幫助按摩頭部，緩解大腦疲勞。
4、桑白皮洗發水
材料：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。
做法：將以上的藥材洗凈後加入大約2000毫升的水中煮沸15分鐘，待水溫合適後洗頭半小時即可。
功效：桑白皮能夠滋陰清熱，養陰生發，而五倍子具有很好的固精效果，搭配能夠幫助有效促進毛發生長，緩解頭頂頭發稀少。
5、酒浸尖辣椒
材料：尖辣椒5個，老白幹1杯。
做法：將尖辣椒洗凈後放入白酒中浸泡大約1周，然後用棉球蘸取酒塗擦在頭頂頭發稀少處即可。
功效：酒浸尖辣椒能使皮膚局部血管出現反射性擴張，促進頭頂的血液循環，刺激毛囊根部，使用此方法能幫助有效治療脫發，緩解頭頂頭發稀少。