孕婦失眠吃什麽好

孕婦失眠吃什麽好

孕婦失眠吃什麽好，孕婦失眠這是壹個讓準媽媽頭疼的問題，失眠這也是壹個很常見的問題，長期下去會對孕婦的身體造成壹定的傷害，那麽該怎麽辦？我下面跟大家分享孕婦失眠吃什麽好。

孕婦失眠吃什麽好1

牛奶

牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。

吃堿性食物

因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬堿性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。

百合

用百合25克加水適量煎服，睡前壹次，有清心、潤肺、寧神之功效。

蓮子

具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前壹次。

棗竹燈心粥

準備棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包紮，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

功效：棗仁養心安神;玉竹滋陰養液;燈心草清心火;糯米養陰益氣，和中健胃。四品***煮成粥，可養陰清火、安神鎮靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

八寶釀梨

糯米飯250克，香水梨6只，糖蓮子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜棗兩只，紅絲3克，綠絲3克，金桔餅5克，熟豬油50克，白糖210克，水澱粉3克，凈水25克。

做法：

1、將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅均切成碎粒，與瓜子仁壹起放人糯米飯內，加入豬油，白糖200克拌和。

2、生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，釀人拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，上籠蒸熟後取出，裝入圓盤內;然後將凈水下鍋，加入白糖10克，待燒滾後，用水澱粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

枸杞葉芹菜粥

粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：

1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出壹種堿性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

孕婦失眠吃什麽好2

孕婦失眠怎麽辦

聽音樂

這是壹個很好的疏解壓力的方法，靜下心來欣賞音樂，這種方式其實很有效。

同時還能夠起到胎教的效果，這是壹舉兩得好方法，保持平穩的心態，這樣就能夠起到疏導睡眠障礙的好方法。

飲食控制

懷孕的孕婦食欲總是特別好，看到美味的食物總是吃個不停，其實這也是造成失眠的壹個問題。

攝入過多的食物，這會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出現問題。

情感轉移

因為懷孕的關系，很多孕婦把所有的精心否放逐在寶寶的身上，特別是第壹次懷孕的女性承受很多的心裏壓力，因為過多的緊張而直接導致失眠。

學會釋放壓力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存，對於不開心的事情應該學習淡忘，如果遇到什麽不開心的事情，那麽壹定要找個人說出來，這樣聚會倍感輕松，這樣就不會有失眠的壓力。

營造良好的'睡眠環境

營造良好的睡眠環境這也很是關鍵，舒適、優雅的原則，讓孕婦感覺到這是壹個很溫馨的地方，這樣美好的環境也會讓準媽媽的心情倍感舒適。

安排規律生活

很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起床和休息的習慣，建立壹個自然的生理鐘，避免多睡覺的問題。

看電視幫助催眠

在睡覺之前我們來選擇看電視來打發時間，因為很多人都覺得很是無聊的電視劇會讓我們感覺到精神萎靡，非常想睡覺。