1、酸奶什麽時候喝減肥
很多人只當酸奶是壹種可口的飲品，不了解酸奶減肥法的妳可能會誤以為什麽時候喝都能瘦身。其實，酸奶什麽時候喝也是很有講究的，喝對了時間才能達到事半功倍的效果。那麽，酸奶什麽時候喝能減肥呢?
1、早上起床後
壹早起床後，享用早餐前先來杯酸奶，可以給妳最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時吃酸奶，可以先來壹塊面包，雖然空腹喝可以促進腸道蠕動、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大減弱。
2、午餐前30分鐘
餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓妳用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
3、正餐後兩小時內
按理說，晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好，這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時壹定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完後應及時刷牙。同時，這壹時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
2、酸奶減肥需註意什麽
酸奶減肥並非適宜所有人，當然也並非對任何人都有效，想要通過飲用酸奶達到排毒瘦身的功效，首先要用對方法。酸奶減肥需註意什麽?有什麽飲用方法上的禁忌呢?讓我們壹起來詳細了解壹下吧!
1、酸奶並非減肥藥，營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，壹般來說，100克的牛奶含熱量57大卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。
2、壹次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。保存酸奶的容器最好選市場上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒，密封效果好，酸奶不易變質。
3、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
4、酸奶缺乏維他命、礦物質等每日必需營養素，若是長期實行這種減肥法，會導致營養失衡，造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易復胖!
5、酸奶能通暢排便，但並非喝得越多越好。酸奶裏的乳酸菌可以改善腸道環境，讓排便規律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質，若鈣質攝取過多，可能會導致便秘，造成反效果哦!