長期不吃晚飯的確可以起到減肥的效果，而且是所有減肥方法中速度最快的，但所帶來的後果也非常嚴重。如果人體壹但恢復了正常飲食，體重將會迅速反彈，甚至會比原來更沈，還會形成易胖體質。
最近，#長期不吃晚飯能減肥嗎#?成為熱搜，有的人表示有用，有的人也表示沒有用，到底能不能真的減肥？下面，咱們就聊聊這個話題吧。
據有關醫學研究文獻記載，人如果長期不吃晚飯，在短期內的確可以起到快速降低體重的效果。但是，早期降低多是水分，以及身體的肌肉，脂肪會在後續的時間裏慢慢減少；同樣，對身體帶來的影響，即人體的基礎代謝水平也會隨之降低。
對於身體來說，如果長期不吃晚飯，將會使身體長期處於饑餓的環境，長此以往，會使人體自身的基礎代謝水平隨之降低。當人體壹但恢復了正常的飲食，體重將會迅速回彈，甚至會比原來更重，還可能會形成易胖體質。
長期不吃晚飯，會減緩新陳代謝。如果不吃晚飯，空腹時間過長，身體的血糖水平將會持續降低。長此以往，待人體在進行下壹次進餐時，將會容易進食更多的食物。
如果人體壹旦長時間處於饑餓狀態，將會使攝入的食物更易轉化為脂肪，儲存在人體內。長此以往，不僅不能保持減肥的長期效果，待恢復壹日三餐後，更容易使減肥反彈，而且會導致肥胖。
?長期不吃晚飯，會影響睡眠。如果不吃晚飯， 將會影響睡眠。由於晚上不吃飯，會使人容易感到饑餓。長期的饑餓感，會使人變得煩躁，難以入睡。
如果長期不吃晚飯，晚上空腹入眠，將會嚴重影響睡眠質量，導致瘦素分泌減少，饑餓素分泌增多。這樣的後果，會使人在第二天食欲高漲，管不住自己的嘴而大快朵頤；同時，長期不吃晚飯，影響睡眠的後果會逐漸顯現，如常常出現頭暈目眩、乏力，有時還會使人惡心，影響身體健康。如果不及時調理，久而久之會使身體變得瘦弱。
? 長期不吃晚飯，會減少營養攝入。如果長期不吃晚飯，會減少人體的營養攝入，使肌肉含量下降，而肌肉含量下降，就意味著人體在逐漸衰老，將會有皮膚松弛等各種衰老的體征出現。
如果長期不吃晚飯，將會減少營養攝入，不僅影響身體正常代謝，無法為人體正常提供充足的能量，進而降低維持身體日常活動的消耗。久而久之，將會使身體逐步分解肌肉功能，導致肌肉減少，並將會降低基礎代謝，進而增加患膽囊結石、營養不良綜合征等疾病的幾率。
俗話說，民以食為天，健康科學規律的飲食，對人體的健康是極為有利的。相反，長期不吃晚飯，的確可以起到減肥的效果，而且是所有減肥方法中速度最快的，但將每日三餐改為每日兩餐，就相當於在晚上斷食，所帶來的後果非常嚴重，這種不規律、不科學的飲食習慣，對健康造成危害，久而久之，將會引發相關身體疾病。
健康、合理、有效的減肥方法，是運動療法配合飲食療法。運動可以選擇有氧運動配合無氧運動。有氧運動形式包括跑步、快走、自行車、球類運動等等，每天運動應該超過半個小時，並每周在5次左右；同時，也可以配合壹些無氧運動，鍛煉肌肉的含量，提高體內的基礎代謝率，也可以有效減脂。
除了運動之外，還要控制飲食。每天飲食的熱量，要控制在1200千卡以內，並且要營養均衡，不可以營養失衡。堅持有效的運動和控制飲食，就可以達到減肥目的。