懷孕初期，孕媽媽需要註意日常的飲食健康，做好保胎工作。那麽?下面是由我為大家整理的，希望大家喜歡!
懷孕初期的保胎食物
1、蜂蜜:在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上壹杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。
2、檸檬:晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之壹,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營養學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
3、綠茶:綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中壹種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
懷孕初期保胎食譜
1、妊娠安胎湯
材料:鯽魚450克,砂仁15克,姜5克,花生油10克,鹽3克。
做法:鯽魚去鱗,洗凈腸雜。 砂仁研末放置魚腹內,置於燉盅蓋好。 姜洗凈,切片。 隔水燉熟後,放熟油鹽調味。
功效:此湯具有安胎、醒胃、利溫止嘔的作用。
2、養血安胎湯
原料:雞1只,姜2片,石蓮子、川續斷各12克,菟絲子、阿膠各18克,鹽適量。
做法:雞洗凈,放入滾水中煮3分鐘,取出放入燉盅內待用。石蓮子、川續斷、菟絲子放入煲湯袋中,同放瓦煲內,註入清水,煎30分鐘。將煎汁加入燉盅內,再放入姜片及阿膠,加盅蓋隔水燉3小時,下鹽調味,即可趁熱食用。
適用人群:孕早期女性
3、山藥芝麻粥
材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝幹;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,壹起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。
4、海參粥
營養分析:適宜婦女食用,能調經,養胎,利產,補產後虛弱。亦為婦女經期、妊娠、產期的保健佳品。
做法:將發好的海參漂洗幹凈,切成細丁。粳米淘洗幹凈。鍋內放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸後,再改用文火煮至粥成,然後加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。