壹、睡覺不用枕頭好不好：
1、睡覺不用枕頭優點
2、睡覺不用枕頭缺點
其實它的好與不好要根據自己的實際情況來定，正常情況以及壹些患有頸椎病的人睡覺不墊枕頭又是對身體不利的。睡覺不枕枕頭的話，我們頭部的位置就會比心臟要低壹些，這樣的情況會導致頭部血液偏多，嚴重影響頭部的血液循環，醒來之後會感覺非常疲憊或者是頭痛頭暈等癥狀，這樣就會嚴重影響睡眠質量。
而且不用枕頭睡覺的話會對頸椎造成壹定的損傷，尤其是對於壹些有頸椎病的人。我們頸椎正常的弧度就是壹個圓滑的向前的弧，枕頭可以幫我們保持這個正常的生理曲線。如果長時間不用枕頭的話，就會導致頸椎變直，進而對頸椎造成損傷。
二、睡覺枕頭多高合適
1、電腦奴
現在很多人工作時都需要坐在電腦前，壹坐就是壹天，這種情況下很容易形成頸部問題，如頸椎骨質增生等，建議這類人睡覺時尤其要註意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，壹般高度以8cm
15cm為宜。
2、成人
據小編了解，成人的實際枕頭高度以8-12厘米為最合適的，低於和高於這個範圍都會感覺有所不適。
3、頸椎病人
4、兒童
兒童是0-8厘米合適，但小編在這裏建議，為了寶寶的健康成長，註意多階段地選擇枕頭。
5、正常人
正常情況下下，壹般來說枕高以10
15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。