心理壓力量表
仔細考慮下列壹個項目，看它究竟有多少適合妳，然後將妳對每壹個項目的評分，根據下面這個發生頻率表列出來。
頻率： 總是—4 經常—3 有時—2 很少—1 從未—0
項目
1． 我收背痛之苦。
2． 我的睡眠不定，且睡不安穩。
3． 我有頭痛。
4． 我顎部疼痛。
5． 若須等候，我會不安。
6． 我的後頸感到疼痛。
7． 我比少數人更神經緊張。
8． 我很難入睡。
9． 我的頭感到緊痛。
10． 我的胃有病。
11． 我對自己沒有信心。
12． 我對自己說話。
13． 我憂慮財務問題。
14． 與人見面時，我會窘迫。
15． 我怕發生可怕的事。
16． 白天我覺得累。
17． 下午我感到喉嚨痛，但並非憂郁得上感冒。
18． 我心情不安，無法靜坐。
19． 我感到非常口幹。
20． 我心臟有病。
21． 我覺得自己不是很有用。
22． 我吸煙。
23． 我獨自不舒服。
24． 我覺得不快樂。
25． 我流汗。
26． 我喝酒。
27． 我很自覺。
28． 我覺得自己像四分五裂。
29． 我得眼睛又酸又累。
30． 我得腿或腳抽筋。
31． 我的心跳過速。
32． 我怕結識人。
33． 我手腳冰涼。
34． 我患便秘。
35． 我未經醫師指示使用各種藥物。
36． 我發現自己很容易哭。
37． 我消化不良。
38． 我咬指甲。
39． 我耳中有嗡嗡聲。
40． 我小便頻繁。
41． 我有胃潰瘍。
42． 我有皮膚方面的病。
43． 我的喉嚨很緊。
44． 我有十二指腸潰瘍病
45． 我擔心我的工作。
46． 我口腔潰爛。
47． 我為瑣事憂慮。
48． 我呼吸淺促。
49． 我覺得胸部緊迫。
50． 我發現很難作決定。
6．心理壓力量表說明
分數 PSTR壓力程度分析
98
（93或以上） 這個分數表示妳確實正以極度的壓力反應在傷害妳自己的健康。妳需要專業心理治療師給予壹些忠告，他可以幫助妳消減妳對於壓力器的知覺，並幫助妳改良生活的品質。
87
（82～92）
這個分數表示妳正經歷太多的壓力，這正在損害妳的健康，並令妳的人際關系發生問題。妳的行為會傷害自己，也可能會影響其他人。因此，對妳來說，學習如何減除自己的壓力反應是非常重要的。妳可能必須花很多的時間做練習，學習控制壓力，也可以尋求專業的幫助。
76
（71～81）
這個分數顯示妳的壓力程度中等，可能正開始對健康不利。妳可以仔細反省自己對壓力器如何做出反應，並學習在壓力器出現時，控制自己肌肉緊張，以消除生理激活反應。好老師會對妳有幫助，要不然就選用適合的肌肉松弛錄音帶。
65
（60～70）
這個分數指出妳的生活中的興奮與壓力量也許是相當適中的。偶爾會有壹段時間壓力太多，但妳也許有能力去享受壓力，並且很快地回到平靜狀態，因此對妳健康並不會造成威脅。做壹些松弛的練習仍是有益的。
54
（49～59）
這個分數表示妳能夠控制妳自己的壓力反應，妳是壹個相當放松的人。也許妳對於所遇到的各種壓力器，並沒有將它們解釋為威脅，所以妳很容易與人相處，可以毫無懼怕地擔任工作，也沒有失去自信。
43
（38～48）
這個分數表示妳對所遭遇的壓力很不易為所動，甚至是不當壹回事，好像並沒有發生過壹樣。這對妳的健康不會有什麽負面的影響，但妳的生活缺乏適度的興奮，因此趣味也就有限。
32
（27～37）
這個分數表示妳的生活可能事相當沈悶的，即使刺激或有趣的事情發生了，妳也很少作反應。可能妳必須參與更多的社會活動或娛樂活動，以增加妳的壓力激活反應。
21
（16～26）
如果妳的分數只落在這個範圍內，也許意味著妳的生活中所經歷的壓力經驗不夠，或是妳並沒有正確地分析自己。妳最好更主動些，在工作、社交、娛樂等活動上多尋求些刺激。作松弛練習對妳沒有什麽用，但找壹些輔導也許會有幫助。