初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，***10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，***20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，***10天。
暑伏是什麽意思暑伏又稱三伏，是我國舊歷中壹年內最熱時期的表達形式。分為初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
伏可稱長夏，伏是五行家對季節的另類安排，其中伏為土。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，壹年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏壹段時間，潛伏就是伏的本義。
秋天屬庚辛金所以入伏要從庚日開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後，所以從夏至後第三個庚日開始，到立秋後第二個庚日結束。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則暑伏總計三十天，否則暑伏總計四十天。其中暑伏中最熱的是中伏。
暑伏養生註意要點專家提醒：躲開陽光未必躲過中暑
步入暑伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家，其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑濕感冒。
專家說，不要以為只要避開陽光，就可幸免於暑。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且濕度較高的環境下呆久了，同樣容易中招。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。
值得註意的是，如今人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過於密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病癥。另外，過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現。
暑伏養生：扶陽去火，多酸多甘
夏令暑伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於quot;陽盛於外而虛於內quot;的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
又稱三伏，是我國舊歷中壹年內最熱時期的表達形式。分為初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
伏可稱長夏，伏是五行家對季節的另類安排，其中伏為土。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，壹年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏壹段時間，潛伏就是伏的本義。
秋天屬庚辛金所以入伏要從庚日開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後，所以從夏至後第三個庚日開始，到立秋後第二個庚日結束。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則暑伏總計三十天，否則暑伏總計四十天。其中暑伏中最熱的是中伏。