#夏方 養生 指南#
眾所周知，睡覺是每個人每天都要做的壹件事情，通過睡覺，可以有效地緩解身體的疲勞，釋放內心壓力，讓身體各項器官機能得到充足的休息和調整，促進排毒，減輕身體的負擔。
而且人的壹生當中大約有1/3的時間，是在睡眠當中度過的，可見保證優質的睡眠對人體 健康 來說是非常重要的。
他不知道大家在生活當中，有沒有遇到過這樣的情況，有的人在睡覺之後，會經常做夢，而關於夢的出現每個人卻有著不同的理解，有的人認為經常做夢，代表著睡眠質量差，有的人認為做的噩夢則與現實相反，如果做的美夢就不這樣認為了。
關於做夢可能至今並沒有統壹的定論，每個人都有每個人的說法，有的人做夢跟自己心裏精神過度緊張有關，也有的人說是日有所思夜有所夢，那麽關於人在睡覺的時候為什麽會做夢經常做夢，到底對身體好不好呢？不妨壹起來了解壹下。
壓力過大
生活當中經常做夢可能與精神壓力過大有關，尤其是隨著現在生活節奏加快，工作生活壓力越來越大，白天工作繁忙，再加上手頭如果有壹些任務不能很好完成，心理負擔加重，就會給精神造成影響。
比如有的人在夜間睡覺的時候，就會經常做夢，這與心理負擔和身體壓力過大，有著很大的關系，如果是這種原因引起的，建議大家壹定要註意勞逸結合，合理的釋放壓力，改善經常做夢的情況。
正常現象
也有的人認為是正常的生理現象，正常人都會做夢，夢中經歷和平時的生活會相互聯系。
正常的做夢也是保證機體正常活力的重要因素之壹，如果在平時生活當中的擔心，也可能是正常的生理現象，這也是精神和心理活動的***同結果。
憂思過度
之所以人們常說日有所思，夜有所夢，經常做夢很有可能是過度憂思所引起的，比如生活當中過分地思念某些人物，或者經常擔憂緊張、某些事情。
在聯想到這些事情的時候，就會在夜間睡覺的時候經常做夢，這也是憂思過度帶來的負面影響，所以如果是這種原因，建議大家在生活當中合理調控個人的情緒，不要過度擔憂或緊張，影響睡眠質量。
每個人的生活方式，生活習慣不同，在睡覺的過程當中產生的夢境不同，所以引起的反應也會有所差別。
有的人認為夢境是壹種好運的表現，也有的人認為這是疾病的征兆，但無論處在哪壹種狀態之下，對待夢境，希望我們都能夠客觀地對待，實事求是。
做夢本是人類與生俱來的本能，沒有辦法抗拒廣州市第壹人民醫院神經內科主任醫師，潘小平就曾表示過，普通人每晚做夢4~5次，只是大部分人並不會記住夢見的到底是什麽東西，可以說夢是作為睡眠的壹部分存在的，無夢反而不正常，從醫學角度來看，做夢對人體還有著壹定的好處：
1、激發潛力
夢境是不受任何時間和空間限制的，人在睡夢過程當中做夢的時候，可以天馬行空突破自己創造力的上限，在壹定程度上可以提高大腦能力，激發潛力。
2、調節情緒
夢境產生的原因來看，壹般是當事者最迫切需求的事物，或者是最害怕深刻的事物，而夢境可以幫助當事者實現心願，也可以讓當事者更加從容面對恐懼釋放壓力，從而起到調節情緒的作用。
3、保持腦功能、促進大腦排毒
人在睡眠過程當中進入夢境的時候，可以增加大腦毛細血管的血流量，在保證氧氣營養供應的同時，也可以促進大腦內毒素垃圾的排出，保持大腦的記憶功能，降低大腦發生退行性變化的風險。
夢中聽到怪響——警惕聽覺系統疾病
夢見吃東西，感覺惡心、嘔吐——小心腸胃系統疾病
夢中大喊大叫——俗稱夢魘，或與大腦活動過度、疲勞過度、冠狀動脈供血不足等有關
夢到自己從高處墜落——警惕隱匿性心臟疾病
夢到自己在水中掙紮——或是肝腎方面的疾病
所以在這裏也是要提醒大家對待夢境壹定要科學正確理性地去看待夢境，很有可能反映壹個人的身體 健康 狀況。
但也並非絕對也不要完全將其和疾病掛鉤，但如果在壹段時間內長期反復做同壹個夢，則需要大家引起重視，還應該以醫生的檢查結果為主。
說到這壹點，可能很多人感覺到害羞，不好意思，因為這屬於個人隱私，不方便提起，所以很多人也不喜歡和別人說起這種隱私問題，覺得這是不正常的。
實則這也是正常的生理和心理現象，之所以會做出這樣的夢，也是受到生理和心理因素的影響，因為它是不受控制的壹種潛意識活動，壹般來說不是經常這樣對身體 健康 並沒有影響，但如果頻繁做這樣的夢可能就會影響睡眠質量，尤其是對於青少年可能會影響身體的 健康 發育。
----脫衣服睡覺。
想要更好地提高睡眠質量，建議大家不妨試試裸睡，脫離了衣服的束縛，能夠讓身體各項器官組織和皮膚細胞，得到更大的放松，也可以促進代謝，更好的提高睡眠質量。
----睡前泡腳。
對於睡眠不好的人群來說，建議在睡覺之前泡個熱水腳，可以有效地疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝，也有助於釋放內心壓力，緩解身體的疲勞，身體得到更好的放松，更有助於進入睡眠狀態，提高睡眠質量。
----睡前喝杯牛奶。
大家在睡覺之前，可以喝杯溫熱的牛奶，更有助於心情放松，讓身體得到更好的釋放，牛奶當中含有的營養成分，也能夠起到清心安神的作用，更快的入睡，提高睡眠質量。
----別玩手機。
有的人之所以睡眠不好，是跟睡前玩手機時間過長有關，經常玩手機，就會導致時間拖到很晚。
久而久之形成熬夜的情況，更會導致睡眠質量變得不規律，睡眠時間不充足，影響身體各項器官機能的休息和調整，影響人體 健康 。