1、什麽食物養顏抗衰老
(1)香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之壹。
(2)酸奶
酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
(3)綠茶
綠茶內含有的多酚是壹種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
(4)果仁
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。
(5)番茄
番茄裏含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50～100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
(6)花菜
花菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。除此之外，花菜還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有利於孕婦的葉酸。
(7)燕麥
燕麥裏含有茁葡聚糖，是壹種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。燕麥裏還含有亞油酸，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老。
(8)檸檬水
在我們早上起床之後第壹次上廁所的時候，妳有註意過自己排出的尿液顏色嗎？當然壹定是黃色，顏色越深表示前壹天體內積累的毒素越多。把早上第壹杯水換成檸檬水吧。檸檬的自然酸具有抗菌性，富含的維他命C能夠對抗腸道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內廢物的作用。
(9)芫荽葉
有著濃郁香氣的草本植物，最具代表性的就是我們熟識的香菜。它的特殊香氣可以刺激汗腺分泌，具有清熱、消食、醒脾的功能，幫助身體排出殘留的重金屬。我們可以在湯菜中加入壹些切碎的香菜，或者是和鱷梨醬等壹起吃。
2、易傷身的壞習慣
1、壹坐壹整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌癥保健中心新研究發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
建議工作中應養成定時起身走動的習慣，在家中也應該多活動身體。
2、用燃氣竈不開抽油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登壹項新研究發現，使用燃氣竈時通風不暢會導致室內壹氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種汙染物在二手煙中極為常見。
不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣竈，都應打開油煙機，可使汙染降低60%~90%。
3、肉食吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學壹項新研究發現，中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麽傷害。
建議以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅(0.9千克)應補充0.8克。
4、高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎癥。
建議多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5、室內日光浴
《美國醫學協會雜誌》刊登壹項研究發現，美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例。
建議多吃胡蘿蔔和西紅柿有助於保持皮膚自然靚麗。
6、長期缺覺
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。