1、吃壹些容易使身體發汗的食物
炎熱的夏天忌吃生冷的食物，溫度越高越不能貪涼。很多人喜歡喝冷飲吹空調，這樣做只會壹時痛快，但更加重了濕氣留在體內無法排出。夏天應該多吃利於發汗的各種食物，比如說綠豆湯、綠茶等，這些會加速人體的新陳代謝，促進毛孔的張開，讓濕氣隨著汗排出體外，還利尿，也能幫助排出濕氣。此外還能降暑降溫，雖然不如冷飲來的明顯，但是這種降暑降溫實則治本。
2、積極運動
濕氣分為水濕和氣濕。炎熱的夏季，要盡量避免激烈的室外運動，出汗太多反而不利於濕氣的排出。因為雖然出汗可以將體內的濕氣帶出體外，但排出的是水濕，如果運動的太激烈出汗太多，則會造成氣濕，相對於壹波未平壹波又起，濕氣還是沒有排出。而且激烈的戶外運動也會容易使人中暑。因此要以緩和的運動為主，使四肢得到運動即可。
3、按揉承山穴
中醫上講，如果按摩承山穴會出現酸脹的感覺，那就說明體內存在濕氣，感覺越強烈說明濕氣越嚴重。而每天堅持按摩承山穴，會促進膀胱經，產生陽氣，使身體的溫度稍有升高，升高的體溫將體內積留的濕氣排出體外。
4、泡腳
人的雙腳上的穴位非常的多，即使是炎熱的夏天，也要堅持泡腳，這樣可以通過溫水對腳上穴位的微微刺激，使身體各臟器官都受益，而且有助於睡眠，同時幫助排出體內的濕氣。
5、喝姜茶
姜能夠補陽氣，去除濕邪之氣，能夠幫助我們發汗、排出體內的濕氣，還對胃的養護很有好處。
6、刮痧
炎熱的三伏天，人體內的濕氣壹般都很重。很多人由炎熱的室外進入有空調的室內，會導致毛孔的迅速關閉，導致汗不能及時排出，造成內濕。用刮痧板或者硬幣塗抹酒精進行刮痧，有利於濕氣的排出，還能去火降溫。
人民網-三伏天怎麽去除體內的濕氣？這些除濕方法不錯