比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這壹天的天幹日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第壹伏的開始。
十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏。十天之後，又是壹個庚日，且是立秋後的第壹個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏。
夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。
暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
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