材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克。
做法：先把薏米洗凈，然後浸泡半天，接著將它放入到爐火上煮開，最後改為小火並放入洗凈泡軟的紅棗煮到熟軟。蒸熟在加入粥內同煮，煮勻即可熄火盛出食用。還可以適當地添加壹些冰糖來增加口感度！
2、薏米排骨湯——薏米和排骨，相依相托，祛濕又大補
材料：排骨1斤、薏米20克、酒釀適量、鹽、白糖。
做法：
1、薏米淘洗幹凈浸泡1小時左右，排骨加水煮開後稍煮幾分鐘。
2、用溫水沖洗幹凈，加溫水和姜片煮開。加酒釀後轉小火燉1小時左右。
3、加入浸泡過的薏米和鹽再燉半個小時左右，至薏米軟爛。
4、出鍋前可以調入壹些糖提鮮即可食用。
薏米的功效能夠使我們人體的血管擴張，促進全身的血液循環加快，使得身上的毛孔張開，薏米的祛濕養生保健的秘方由來已久，這樣不但能把身體多余的濕毒帶走，還能把體內的病菌、寒氣壹同帶出。
夏季養身健康溫馨提示：
1、適當運動
生命在於運動，多運動出汗，這樣可以把我們體內的毒排出體外，還可以緩解生活壓力，運動可以增強體質，提高抵抗力，從而提高了身體代謝效率。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、遊泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動。
2、開窗通通風
陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。讓陽光經常照進屋內，可以保持室內幹燥，減少細菌、黴菌繁殖的機會。開窗通風，可以保持室內空氣流通，使室內有害氣體或病菌得到稀釋，預防呼吸道傳染病發生。
根據天氣變化和空氣質量，適時開窗通風，室外的清新空氣可以進入室內，保持屋裏空氣流通，空氣中的微生物得到稀釋、清除，就可以避免呼吸汙濁、有毒的空氣，預防呼吸道傳染病的發生，維護健康。
3、少貪吃冷飲
夏季氣候炎熱，夏季飲食人們多喜吃冷食冷飲，但養陽卻要求夏季少食冷飲。因為夏季人體皮膚毛孔疏松，散熱較多，這就消耗了體內的陽氣。如果貪冷飲，就會使陽氣受到損傷，發生腹痛，腹瀉，咳嗽氣喘等疾病。
給大家推薦幾款祛濕，排毒效果比較好的艾葉，艾草，以及紅豆薏米茶，紅豆薏米粉，大部分人都知道，艾葉艾草，紅豆薏米，這些都是祛濕，驅寒，排毒，養胃，養身的好東西，這個夏天，如果妳濕氣重，壹定不要錯過這個黃金時間，堅持幾天，濕氣排的幹幹凈凈。