夏至 節氣已經過去好幾天了，壹年中最熱的階段三伏天就要來了，大家知道三伏天怎麽排濕氣寒氣最快嗎?以下是我給大家收集的關於三伏天排寒濕的有效 方法 ，歡迎大家前來參閱。
三伏天排寒濕的有效方法
1、食療
壹、吃伏叫雞
農村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。
伏叫雞的做法
食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。
做法步驟：
1.準備好食材，雞肉清洗幹凈，內臟保留(壹般都講究吃全雞，內臟也不能少)，紫蘇和姜清洗幹凈。
2.雞肉切塊(不要太小因為後面還要燉)。
3.姜洗幹凈不用去皮，直接切片。
4.紫蘇洗幹凈稍微晾壹下。
5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內加三分之壹的水，開小火煎15分鐘。
6.鍋內放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內臟晚壹會兒再加，要不然會炒爛)。
7.炒至雞肉微微發白，加入姜片繼續翻炒，淋入白酒(正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也壹樣的)，放入內臟輕微翻炒至內臟脫生。
8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。
9.大火轉小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動壹下，基本鍋內剩壹點點湯的時候就可以出鍋了。
二、喝姜茶
生姜性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。
食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。
做法步驟;
1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鐘後關火。
2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。
2、泡腳
腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。
壹、艾葉泡腳
材料：艾葉100克，水2000毫升。
做法：
1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘。
2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可。
二、花椒泡腳
材料：花椒100克，水2000毫升。
做法：
1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘。
2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。
3.泡腳20-30分鐘即可。
3、三伏貼
三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷於特定的穴位，可以起到壹定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。
註意：
三伏貼的使用需要根據年齡、皮膚狀態等嚴格控制用藥劑量，因此建議到到中醫院貼，避免皮膚灼傷的風險。
4、嗮背
三伏天是壹年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛(內寒)，我們後背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。
做法
第壹次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解壹下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，壹般體質推薦曬30~60分鐘為佳。應本著安全第壹的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。
註意
1.適合虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。
2.期間要註意補充水分，不能過於饑餓。
3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。
三伏天如何養生
1、想法子養陽
夏季的氣溫雖然說很高，陽氣非常旺盛，但是人們還是要註意養陽氣的。因為陽氣可是人的動力，會隨著季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的，這樣子反而很容易被外邪傷到。
所以說，在炎熱的夏季，可是要想法子養陽氣的。尤其是在最為炎熱的三伏天期間，更是要註意。比如說為了避免陽氣損耗太多，鍛煉要適當，別選擇劇烈運動，選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛煉身體運動比較好。同時要記得運動之後，務必要及時補充水分和營養物質，因為運動了會流汗，汗液會帶走不少的水分和營養。
2、選擇合適的瓜果食用
三伏天快到了，正值夏季，此季節有大量的瓜果上市，人們可有口福了。適當吃水果，可以為身體補充營養和水分，但是因為水果的種類很多，而且性味是不同的。所以，壹定要按照自己的體質，選擇合適的水果進食，才能避免對身體造成損傷。
比如說內火大，痰濕重的人，要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如說脾胃虛寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果，不然會刺激腸胃，容易造成消化不良等腸胃不適癥狀。比如說容易過敏的人，最好不要吃菠蘿、芒果，以免過敏影響身體健康。
3、健脾祛濕
脾臟可是很重要的，它可是惡濕喜燥的器官，夏季雖然說很炎熱，但是 雨水 天氣也多，再加上現代人多在辦公室內吹空調上班，所以接觸到的濕氣非常多。所以，身體很容易被濕氣侵襲的。所以，這個階段很容易患上脾胃病，從而出現食欲不振、拉肚子等問題。
所以說，在這炎熱的夏季，在三伏天到來之前，要保健脾臟。建議多喝早晚的時候，多喝壹些粥，比如話說蓮子粥、山藥粥、薏米粥。這些粥營養又健脾祛濕，很適合炎熱的夏季食用。
炎熱夏季如何祛濕
1、少鹽
吃太多鹽分的話，會更容易口渴，就會喝很多的水。雖然說人體需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水腫的。所以說，夏季天熱只要不是出汗太多的話，就要堅持低鹽飲食。
2、按摩
洗完澡之後，身體會微微出汗，再做個按摩，有助排出身體內的濕氣，同時還能夠放松身體，更有助保健身體。
需要註意的是，在夏季的時候洗澡要用溫水，不要用冷水。因為夏季人體的體表溫度比較好，直接用冷水沖皮膚的話，很容易刺激皮膚，反而造成寒氣侵入身體，不利身體健康。天熱皮膚毛孔是擴張的，皮膚接觸到冷水之後，部分寒氣通過舒張的毛孔侵入體內，再因為受了冷刺激毛孔閉合，這樣子寒氣就會死死地所在皮膚毛孔裏了。
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