1、在早餐前的十分鐘食用水果是比較好的時間段之壹。這個時候吃水果，水果中的果酸可以起到開胃的作用，但是腸胃不好的人不宜在這個時段食用水果，而且在食用之前最好可以飲用壹杯溫水。
2、早上十點左右的時間，也是非常好的時段，有助於緩解工作、學習帶來的壓力。
3、午餐後壹小時左右的時間，吃水果有助於幫助消化。
4、下午四點左右的時間食用水果，可以作為下午加餐，並且對於增強腸胃能力有很好的幫助，而且在食用水果之前，最好可以飲用壹杯溫水。除此之外，還要註意適量的食用。