乃若愚1991年8月21日出生在河北石家莊，媽媽是東北人，爸爸是雲南人，所以小乃是半個雲南人。小乃從4歲開始練體操，中間停了壹年，就讀於河北師範大學體育系。2004年入選國家隊。進入國家隊前參加過的比賽不多，參加省運會多次。進入國家隊後，參加的比賽增多。