拆卸表帶前，需要準備耳機或頂針、1mm螺絲刀、尖嘴鉗(光鉗口)、小錘子、配件托盤、卷尺、放大鏡(可選)。
註意，為了避免劃傷表帶，請小心謹慎。慢慢來，不要用蠻力。同時，最好帶壹把卷尺等工具測量自己的手腕和背帶。以免拆的太多又裝回去。
首先帶來伸縮帶的拆卸方法。第壹步是測量表帶，將伸縮表帶套在手腕上，看有多少段重疊。在此基礎上，再加壹段，得到我們要去掉的帶子數。其實這個表帶的拆卸方法很簡單。
然後去掉表層邊緣的蓋子。將表帶倒扣在桌面上，找到要拆下的部分，將表帶表面的邊緣部分拉開。
然後拉開底部邊緣的蓋子。翻轉表帶，並以同樣的方式拉開表帶邊緣覆蓋的層。當妳打開表層邊緣的蓋子，自然會看到底層的蓋子。
拆下多余的帶鏈，輕輕地向外滑動帶鏈，這樣就可以很容易地分離出要拆下的部分。
最後，重新組裝表帶鏈。要將表帶放回原位，您必須將表帶部分的兩側夾緊，然後將邊緣處的兩個蓋板拉回來。