壹般來說，最好的睡眠時間是每晚7 ~ 9小時。短時間睡覺不好，長時間睡覺也不好。什麽時候起床最好是有個體差異的，因為每個人的睡眠時間不壹樣。早睡壹般要求早起，晚睡的人要晚起。
但是每個人的身體狀況和生物鐘不壹樣，很難說壹定是什麽。有些人即使只睡六個小時也能活蹦亂跳。所以，只要妳白天的精力能跟得上，現在起床的時間可能是最適合妳的。如果白天打哈欠，需要做壹些調整，但不必遵守所謂的最佳時間。
大部分人白天工作安排比較緊，經常需要早起。所以可以考慮早睡，也就是我們常說的。只要每天早上能順利起床，就已經是勝利了。
所以建議妳晚上11前睡覺，第二天6: 30起床。總之，生活要有規律，這樣才能按時作息，保證白天精力充沛。
擴展數據:
早睡早起的好處
1，精神變好了
堅持早起，妳就會早睡。晚上身體排毒調理，第二天精神飽滿，精神狀態自然好。在這樣的良性循環中，我每天都容光煥發。
2.更多時間。
如果妳比別人早起壹個小時，妳壹天就會比別人多做很多。效率高多了！周末不睡懶覺，可以早起跑步，看書，吃早飯。當妳給電池充滿電的時候，妳會發現只有半個上午，那麽妳的周末就比別人過得有意義。
3.告別黑眼圈
身體是最後壹個熬夜的。長期早起早睡，新陳代謝順暢，心、肝、胃、皮膚都好。那妳的黑眼圈會有機會低臉嗎？
4.減肥
經常熬夜的人會因為內分泌失調而失去對體重的控制。壹邊減肥壹邊熬夜是不行的！
5、不擠公交，擠地鐵。
早起可以早點出門，不用擠公交，不用擠地鐵，更不用說堵車了！
6.享受妳自己的早餐
想幹嘛幹嘛！我自己的早餐肯定比外面的幹凈健康。選擇新鮮食材，自己做早餐，不用急著灌胃。
7.欣賞別人看不到的美。
妳可能會看到初升的太陽照耀大地；妳可能會看到路邊的花草生機勃勃；妳會發現世界是全新的。
人民網-每天幾點起床最好？