維生素A和維生素C的食物維生素A和維生素C都能有效提高人體的抗寒能力。在嚴寒季節，適當攝入這兩種維生素可以更好地提高人體的耐寒能力。富含維生素A的食物有玉米、南瓜、黃椒、胡蘿蔔、蘋果等。含維生素C的食物有鮮棗、獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子等。
高熱量食物涼，溫度低。人體為了抵禦寒冷，加速了蛋白質、脂肪和碳水化合物的消耗和代謝，所以人們要適當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入。可以增加主食的消耗，牛奶和魚都含有豐富的蛋白質，可以多吃。
含鐵豐富的食物如果在寒冷的季節怕冷，可以多吃具有益氣生血功效的肉類，以及動物內臟、大豆、芝麻等含鐵豐富的食物。增加含鐵食物的食用量後，耐寒能力會明顯增強。
富含鈣的食物缺鈣也是女性怕冷的重要原因。缺鈣會影響血管和心肌的擴張和收縮，影響血液循環。最簡單的補鈣方法就是多吃牛奶和奶制品。牡蠣、紫菜、大白菜、菜花、大頭菜、蕪菁、包心菜、大白菜也富含鈣。
在辣椒寒冷的季節，天氣很冷。此時吃辣椒可以刺激食欲，促進血液循環，改善人怕冷的癥狀。此外，它還可以防止人們出現關節痛、腰酸腿軟等癥狀。
生姜生姜性溫，有解表散寒的功效。在嚴寒中吃生姜可以刺激胃液分泌，有助於刺激食欲，促進消化。此外，生姜中含有植物殺菌素，所以在寒冷的時候吃生姜有助於預防感冒。但生姜不能過量食用，否則容易傷陰助陽，導致陰虛火旺。
韭菜韭菜有健胃、提神、溫熱等作用。含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和維生素，還能促進食欲。烹飪韭菜可以分別用韭菜炒蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎，可以增強其功效。
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