爵士舞是壹種快速動感的節奏舞蹈，屬於壹種外向舞蹈。爵士舞是非洲舞蹈的延伸，由奴隸帶到美國，逐漸演變成美國本土化的流行舞蹈。爵士舞主要是壹種追求愉悅、活潑、活力的舞蹈。爵士舞的特點是可以自由跳舞。爵士舞是壹種流行的舞蹈，任何熱愛它的人都可以學習。
與椅子共舞——椅子爵士舞
行動的基本要點:
以椅子為道具，擡腿，扭臀，聳肩，下蹲...這時候的爵士舞表達的不僅僅是性感迷人，還有自由簡單。
爵士舞是壹種民間舞，可以隨意加入很多元素，比如帽子、拐杖、椅子，都可以成為爵士舞的道具。隨性而浪漫的溫暖和快樂會讓跳舞的女人更加多情。
爵士舞屬於有氧運動。根據美國運動醫學協會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次30-50分鐘，會塑造魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪供能比例也在增加，所以為了達到更好的塑身效果，要適當延長鍛煉時間，持之以恒。
塑身效果:
塑身部位:腹部和腿部。
爵士舞給皮膚減壓。
現在很多女性已經不滿足於單純的塑造身材，她們更註重提升個人氣質。蔻馳·喬伊說，與其他大量有氧的健身舞不同，他們教的爵士舞有很強的藝術感，主要是鍛煉個人表達，註重培養壹種感覺和壹種姿態。而且，配合在爵士舞中非常重要。除了手腳的協調，還有頭、軀幹、四肢的協調。學習爵士舞後，每壹個手勢都會更加協調，進退變得更加時尚迷人，可以大大提升個人的社交魅力。難怪該項目壹推出就受到很多白領，尤其是管理女性的青睞。
健身房爵士舞5個關鍵詞:
健身房的爵士舞更強，需要有更好的體力和耐力。在妳去健身房學習爵士舞之前，最好對妳的身體做壹組測試:
心肺耐力:每組爵士舞動作間隔時間不長，上壹組和下壹組之間休息時間很短，心肺耐力差的人很難跟上動作。
快速力量和肌肉耐力:爵士舞有很多快速瞬間的力量動作，所以肌肉力量必不可少。另外，爵士舞往往需要多次練習同壹個動作，所以對肌肉耐力也有很高的要求，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝關節、髖關節的肌肉損傷。
柔韌性:因為爵士舞需要身體像波浪壹樣扭動，所以身體的柔韌性壹定要好。
協調性:在爵士舞中，身體的不同部位同時以不同的節奏跳舞，所以對舞者的協調能力是不小的考驗。
平衡力:在爵士舞中，動態平衡的能力往往比靜態平衡力應用更廣泛，因為當身體快速扭動時，重心必須明顯轉移，需要在身體扭動時借助眼睛熟練定位，以輔助平衡。
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