酷暑期間的養生註意事項1。民間流傳著壹句話，心平氣和自然涼，意思是天氣熱的時候保持冷靜的心態。越熱越要保持冷靜，調整心情，發揮想象力，想壹些綠樹，會讓妳心平氣和。2、調整日常生活保證充足的睡眠，勞逸結合，最好每天中午午睡0.5-1小時，因為睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足導致抵抗力差，非常容易生病。暑中適宜運動1、遊泳暑中最適宜的運動是遊泳。烈日如火，熱風迎面吹來。遊泳是最舒服的，既鍛煉了身體，又緩解了暑熱。2.釣魚釣魚不僅僅是釣到魚，更是滋養氣質，獲得身心。在過去，許多文人和名人都把“煙釣”視為壹種高雅的活動。3.洗空氣浴空氣浴是壹種將身體暴露在新鮮空氣中的鍛煉方式。壹般適合在早晨太陽升起時在森林或田野的空地上進行，也可以在最近的公園或院子裏進行。可以結合走路，做操，打拳。空氣浴能促進呼吸功能，血液循環，增強神經系統功能，提高抗寒能力，預防多種疾病。酷暑如何減肥酷暑季節天氣很熱。即使不大量運動，新陳代謝也會加快，但不代表我們可以“放肆”。夏天容易出汗。為了加快減肥的效率，壹定要選擇合適的食物來幫助減肥，比如蘋果、黃瓜、各種綠色果蔬等。但是芒果、榴蓮、桂圓、荔枝這些含糖量高的壹定要少吃。吃多了會影響減肥。另外提醒壹下，很多女生在炎熱的夏天喜歡吃冷飲，不僅容易刺激腸胃，還會刺激子宮，對身體不好，容易阻礙減肥進度。最好不要吃，即使吃也要控制食量。
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