1，個人物品和設備:
身份證、護照(外國人)、銀行卡(中行/建行/郵儲)、信用卡、現金等。(不要帶太多現金)；
戶外用品:背包、皮包(攜帶重要物品)、防水雨具；
衣物:冬裝，球鞋(最好是防水球鞋)，1-2套排汗保暖內衣，壹些內衣換洗，還有壹些厚棉襪。
防寒防曬用品:防曬霜(50SPF PA++)以上)、太陽鏡、遮陽帽、潤膚霜、口紅；
各種設備:手機、相機、充電器、備用電池(充電設備多，最好準備壹個便攜式多用途插線板，避免槍插座)。
2、藥品和食品:
(1)藥物:
高原反應藥物:紅景天、肌苷片等。
感冒藥:白加黑、百福寧、芬必得、頭痛感冒藥等。(想預防感冒就帶板藍根顆粒)；
喉腔藥:草珊瑚含片、西瓜霜含片；
胃腸藥:保濟丸、莫定淋、瀉痢停、諾氟沙星、藿香正氣水；
外傷藥:紅花油、創可貼、紅汞、紗布；
高原蔬菜水果少，維生素是必須的，吃點維生素C，吃牛黃解毒丸容易上火。
⑵食物:巧克力、牛肉幹、奶糖、豆腐幹等高熱量食物。