跑完馬拉松是發獎牌，還是需要等待？

妳好！原則上，如果在閉館時間內完成比賽，現場會給妳壹件，可以是裝袋，也可以是誌願者穿。有的組委會更寬松，就算妳在完賽時間之外到達終點，也會給妳頒發獎牌。另外，有時候組委會準備的獎牌數量不夠或者人主動，也會出現賽後把獎牌郵寄給成品選手的情況。3小時跑半匹馬不難，每公裏8分半左右。不過為了妳的健康和以後更長的跑步路，建議妳做好準備，達到正式比賽前完成半程馬拉松的水平。比如跑步App上會有相應的馬拉松訓練計劃，妳甚至不需要跑得那麽辛苦，最終可能輕松完成壹場半馬比賽。但前提是不能懈怠，要堅持訓練。妳壹周跑兩次5-7公裏可能更合適。以我個人的經驗，用4個月左右的時間逐漸增加單次跑的距離，直到達到21.09775公裏，會比較安全。