男生的身體質量指數大約是18.5到23.9。如果身體超重，數值會增加。通過控制飲食和加強體育鍛煉，可以將身體質量指數控制在正常範圍內。要養成良好的飲食習慣，補充體內需要的營養。不要吃得太多或太少。適當的跑步可以起到強身健體的作用。
世衛組織計算方法
男:(身高cm-80)×70%=標準體重。女:(身高cm-70)×60%=標準體重。
需要註意的是，正負10%的標準體重為正常體重，正負10%~20%的標準體重為超重或體重不足，超過正負20%的標準體重為肥胖或體重不足。
超重計算公式:超重% = [(實際體重-理想體重)/(理想體重)]×100%。