1，單純用體重來區分胖瘦是最簡單粗暴的行為，準確率不高。按照現在的大眾認知，100 kg以下的女生屬於偏瘦的身材，這也是很多女生中最理想的身材；100公斤到110公斤是標準數字；110斤到120斤是微胖身材；120斤以上可視為肥胖。這個圖的劃分比較簡單籠統，不包括肌肉質量，骨量，骨密度。所以身高170 cm以上的女生可以增加標準體重5 kg左右，160 cm以下的女生可以降低標準5 kg左右。
2.壹般用身體質量指數指數來衡量肥胖程度，即壹個人體重的公斤數除以身高的米數的平方，得到的數值參考國際通用的體質指數表，可以得到更準確的參考意義。壹般情況下，女性最標準的身體指數應該是22，數值超過24的女性被認為是微胖；29歲以上可以算是肥胖。
肥胖的女生怎麽減肥？
首先，肥胖女生要樹立正確的減肥觀念。減肥是為了讓自己的身體更健康更苗條，而不僅僅是追求減肥。所以在減肥的過程中，要多關註自己的肌肉量，脂肪比例，尺寸變化。
其次，肥胖的女生要堅定減肥的信念。減肥是壹個長期的過程，很多人甚至需要3到5年才能達到標準身材。試圖在短時間內減肥，不僅會傷害身體，還會以更快的速度反彈。所以，肥胖女生要做好長期抗戰的準備，切不可因為短期內體重穩定而喪失減肥信心。