1，讓人更快樂
30分鐘的午休簡直太幸福了。休息30分鐘後，人的激素水平相對穩定，精神狀態更加旺盛，有足夠的精力應對工作和生活。有研究表明，超過三分之二的人感受到午休的快樂，超過30分鐘後感受到快樂的人數更少。
2.穩定血壓水平
醫學研究表明，大部分高血壓患者適合午休，但也有壹些血壓不穩定的朋友不適合午休。午休對血壓的穩定有明顯的作用。壹些研究表明，經常午休可以降低血壓。
3.消除疲勞
早上工作學習後，很多朋友都感覺精力要被掏空了，簡直是精疲力盡。如果這個時候能適當休息壹下，那就太神奇了。午休不僅能緩解身體疲勞，還能有更多的精力開始下午的工作。尤其是午休後，人的註意力會更加集中。
(1)睡眠障礙者
很多人都有睡眠障礙，最重要的表現就是午休後，晚上的睡眠會受到影響。所以這種人不適合午睡，午睡的效果適得其反。這類朋友要調整自己的睡眠習慣，避免因為午睡而出現晝夜顛倒或者睡眠質量差的問題。
(2)消化不良的人
因為消化不良的朋友午休時，大腦和腸胃會“爭”血，導致消化不良。如果妳之前有消化不良的癥狀，午睡不適合妳。如果還堅持午睡，可能會影響新陳代謝。
(3)動脈硬化患者
有些患動脈粥樣硬化的朋友可能會失眠頭痛，因為動脈粥樣硬化的癥狀是大腦供血不足。所以患有動脈粥樣硬化的朋友要適度運動，加速新陳代謝。即使有動脈粥樣硬化，只要保持血液循環正常，也可以適當午休。
小貼士:
不要午睡太久。可以在午睡期間設置鬧鐘，避免午睡時間過長帶來的不良現象。午睡後可以喝壹杯開水。所以朋友們要學會科學午休，下午有更多的時間和精力來應對工作和生活。