遊泳健身有效嗎？

相比健身房健身，遊泳健身會有壹定效果，但短期內不會很明顯。即使長此以往，也達不到健身房的肌肉量效果，但卻能讓妳保持好身材！比如壹些練了幾個月的健身房，因為身體長了壹些肌肉，就壹直堅持遊泳。想要達到肌肉量的健身效果，就去健身房吧。

遊泳可以讓妳健康，保持身材！遊泳可以達到非常健康的身體，而不是非常強壯的身體。

原因是什麽

每周遊泳五次，每次40到50分鐘。幾個月後，妳會發現妳的身體真的變得健康了，妳的生活變得美好了，妳懂的。健身的另壹個明顯感受是，以前冬天怕冷，基本每年冬天都會喉嚨咳嗽，而且有點嚴重。但自從遊泳後，我就不怕冷了，基本不咳嗽了。即使我有點咳嗽，我也會很快恢復。

所以建議是，如果妳想保持身材，達到身體健康，就去遊泳，而且要有適當的遊泳強度，妳會發現身體變化很明顯。

健身運動根據目的大致分為三個階段:

1.健康的身體

保持身材

3.健美雕塑像

其中，健美最耗費時間和精力。

如果妳想快速擁有健美的身材，最好去健身中心。經過專業的指導，妳會事半功倍。

另外，遊泳也是壹個學習的過程，多學習各種泳姿。以下圖片，希望對妳有幫助。