黑芝麻黑腎，腎當然首選黑芝麻。黑芝麻加少許鹽可以“引藥入經”，直接把黑芝麻的滋補作用引向腎經，比單獨吃黑芝麻糊效果更好。
黑芝麻鹽的做法很簡單:炒芝麻，曬幹，用料理機打碎，拌入少許鹽攪拌均勻。通常撒在米飯或面包上，既好吃又補腎。黑芝麻對病後頭暈耳鳴耳聾、頭發早白、脫發的人有很好的食療作用。
核桃性溫味甘，既能補肺定喘，又能補腎固精。所以日常生活中要多吃核桃。另外，根據相關醫學研究，核桃還有潤腸通便等功能，我們要註意。
山藥山藥性平，味甘。具有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不穩早泄，多吃為宜。唐代的壹位食醫孟瑋曾說:“山藥好丈夫，助陰。”《日本本草》記載:“山藥助五臟，主泄健忘。”《本草求真》也說:“山藥本為食，其澀可治遺精。”如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更好。
芡實性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。明代醫家苗希雍稱芡實為“養脾胃、固精氣之藥”。《本草綱目》也認為芡實“益腎治遺精”。古代很多治療遺精早泄的名方，如金鎖顧靖丸、玉鎖丹、水鹿二仙丹等，都是以芡實為主要成分，配以蓮藕、龍骨或金櫻子研制而成。新版本草的經驗是:“芡實不是特別益精，能斂精補腎。是和山藥壹起用的，每天各拌米飯。”
蠶蛹含有豐富的蛋白質、脂肪和維生素，不僅是傳統的民間美味，還具有滋補肝腎、壯陽固精的功效，所以平時可以適當吃壹些蠶蛹，尤其是腎虛早泄的人更應該多吃壹些蠶蛹。
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