偶爾做粉筆夢沒什麽，但如果經常做噩夢，尤其是同樣可怕的場景，就要引起重視，及時進行自我心理疏導。
很多人晚上做夢的時候經常會夢到不愉快的場景。這些夢既奇怪又荒謬。可怕的夢使人緊張、恐懼、臉色蒼白、出汗、心跳加快。
戰勝噩夢:
首先；平時要多看健康放松的電視和小說，少看恐怖電影和小說，避免不良刺激儲存在記憶中。睡前不要過度勞累過度用腦，不要回憶痛苦的過去。睡前喝牛奶聽音樂可以幫助妳放松。
其次，要積極解決與工作、學習、情緒相關的問題，因為心理上的不愉快是做噩夢的最主要原因。比如:積極的自我暗示，建立積極的防禦機制。不要把生活中所有的不開心都歸咎於自己，多想想自己的長處和優勢，多使用積極的心理防禦機制。
最後，許多實驗表明，人類的生理刺激可能被編程為夢。長期做噩夢請檢查身體。只有治好病，才能消除噩夢。
每天早上起來，多做運動。最好是晨跑，呼吸新鮮空氣，讓大腦有足夠的氧氣。不要太註重休息。這將減輕許多希望。