聲音的發育壹般在青春期，男生的青春期時間大概從12歲左右開始，到18歲左右結束。這段時間是聲帶塑形最重要的時期，壹定要註意用聲，避免高音過大或發聲過猛對聲帶造成損傷。有些傷是終身難以恢復的。
壹般男性在14-16歲開始變聲。這個階段由於喉結的發育，喉腔增大，聲帶變長、變寬、變粗，類似於聲音嘶啞。這個時候聲音會從尖細的聲音逐漸變得低沈而粗糙。這個時期對聲帶的保護非常重要，音質好壞直接取決於聲帶。所以要註意聲帶病變的預防，平時註意不要大聲喧嘩，飲食清淡，忌煙酒，少吃辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物，多喝水，防止聲帶損傷。
壹般變聲期是半年到壹年。要想在變聲期保養好嗓子，除了科學合理的使用嗓子，不要讓嗓子太累之外，註意飲食也是非常重要的。
首先要註意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。
發聲器官主要由喉結、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官由膠蛋白和彈性蛋白組成。聲帶也是由彈性蛋白膜構成的。因此，變聲期的青少年應多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚、豆類、海鮮等。
第二，我們應該服用B族維生素和鈣。
維生素B2和維生素B6能促進皮膚的發育；鈣可以促進甲狀軟骨的發育。富含維生素的食物主要有芹菜、西紅柿、雞蛋、豆類、動物肝臟、新鮮水果等。富含鈣的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。
第三，主食和副食要軟細的食物。
不要吃油炸花生、爆米花、鍋巴、堅果和油炸硬幹食品，以免對喉嚨造成機械損傷。
第四，多喝水。
可以減少或清除局部分泌物，避免二次感染。
第五，少吃酸苦刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等。，因為這些食物會刺激氣管、喉頭和聲帶。不要喝太熱的開水或太多的冷飲。太冷或太熱對聲帶都不好。應忌煙酒，以防加重局部不適
細菌性炎癥。
第六，吃飯時細嚼慢咽。不要吃得太快，還要提防食物中的沙子和魚刺刺傷喉嚨組織。
變聲期註意保養。