第壹，飲食。
在大多數美女眼裏，好身材就是要苗條，而不是胖。而我們想要擁有苗條的身材，第壹件事就是管住自己的嘴，因為我們因為吃得太多而發胖。所以如果妳想保持身材，就必須閉嘴，控制飲食！這是健身最重要的。
但是，管住自己的嘴，控制自己的飲食，並不是要求我們節食或者少吃，而是要合理健康均衡營養，多吃低熱量食物，少吃高熱量高脂肪食物。
第二，運動。
也許年輕的時候，我們可以通過少吃來保持苗條的身材，但是隨著年齡的增長，即使我們吃得不多，我們也可能會發胖，尤其是在我們的肚子上，它們不是那麽平坦。這是因為衰老會導致我們身體機能的下降，肌肉的流失，基礎代謝的下降，這不僅是少量的熱量，還可能消耗不掉，從而導致我們體重增加緩慢。所以為了保持好身材，壹定要經常鍛煉！
運動不僅可以幫助我們提高身體素質，還可以幫助我們消耗多余的熱量，從而鍛煉我們的肌肉，防止我們的肌肉流失，改善我們的基礎代謝，讓我們壹直保持苗條的身材！
第三，生活習慣。
在生活中養成壹些好習慣也有助於我們保持好身材。例如:
1.不要坐以待斃。現在很多人雖然看起來不胖，但是肚子都很小。壹部分原因是久坐，所以我們坐的時間長，比如壹個小時就要起來運動。
2.不要熬夜，好好睡覺，輕松減肥。睡眠不好很容易讓我們發胖。
每餐不要吃太多，七八分就好。如果可能的話，吃飯的順序可以改成湯，食物是最後的主食。
4.戒煙戒酒對身體和健康都有好處！