但現在有少數人能在11點前睡著。他們工作忙，有時不得不加班。孩子和老人回家的事很多，不小心到了12點。有些人會擔心，每天12點睡覺是不是意味著長期熬夜，身體會受到影響，會得癌癥。
晚上12睡覺，是熬夜嗎？中醫認為，晚上11到1是午夜，膽經當令，應該睡覺，晚上1到3是醜時，是肝經運行，此時身體應該處於深度睡眠狀態，以利於肝經運行。下午三點到五點，肺經當令，睡眠可以補肺氣。早上5: 00到7: 00，大腸開始工作，起床排便正好，要起床。
這樣，晚上最好在11點之前睡覺，之後可以定義為熬夜，但熬夜超過11但不超過12點就不完全考慮了，具體看情況:
如果睡眠時間不規律，今天早睡，明天壹兩點就睡，或者頻繁起床，那麽也算是熬夜，時間長了危害很大。
如果妳不習慣早睡早起，但是每天睡得晚，質量好，睡眠時間規律，第二天起來精神飽滿，工作生活也不會受到影響，那麽這只是晚睡，不是熬夜。
習慣晚睡的人可能天生就是夜貓子。雖然他們晚上睡得很晚，但這並不影響他們的睡眠質量，他們每天晚上都睡得很規律。這不是熬夜。
還有的是受職業生活習慣的影響。需要倒班和夜班的人容易出現睡眠周期紊亂，對身體會有危害。
所以熬夜並不是針對某個特定的時間。晚上12點睡覺不代表熬夜。即使每晚2點睡覺，也總是10點起床，睡得很好，沒有任何不適，所以只是睡眠延遲。
那麽需要多長時間才能睡夠呢？
每個年齡段都有最佳睡眠時間:13-29歲年輕人應該睡八小時，最好早睡早起有規律，即使是周末也最好不要睡懶覺。
30-60歲的成年人，男性要保持6.49小時的睡眠，女性要保持7.5小時的睡眠。晚上最好在11之前睡覺，早上6點醒來，容易進入強化睡眠狀態，有助於緩解疲勞。如果晚上睡眠不足超過7小時，可以通過中午小睡來彌補。
60歲以上的老年人容易失眠多夢，每天睡眠時間不宜超過7小時。如果他們睡得太久，就容易誘發阿爾茨海默病，有過早死亡的危險。
只要妳記得保證充足的睡眠時長和規律的睡眠周期，那麽就不是熬夜。每個人都應該盡量不熬夜。畢竟熬夜對身體傷害太大。