晚上睡覺，男朋友打呼嚕真的讓很多女性朋友很困擾。可以多了解壹些有效的解決方法，讓男朋友安靜的睡覺，同時保證雙方的睡眠質量，讓大家更好的保證休息效果。
物理治療。目前市面上有很多打呼嚕的產品，可以有效緩解打呼嚕的癥狀。通過放置在口腔內器械將患者的下頜固定在壹個合適的前伸位置，頦舌肌牽拉舌體前伸，後面的呼吸通道也被打開。從而增加通氣量，改善供氧，可以有效治療打鼾。
保守療法。改善睡姿，壹般是用高枕平躺的姿勢，然後盡量不要保持仰臥位，而是側臥。然後在壹些儀器的幫助下，比如鼻擴張器，自流壓舌板，我就可以改善我的睡眠質量。
飲食。生活中多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，少抽煙少喝酒。要養成早睡早起的習慣，不要熬夜太晚。我們應該調整生物鐘，這樣可以減輕打鼾的癥狀。同時在日常生活中要註意體育鍛煉，也可以達到減少打鼾的效果。
手術治療。如果保守治療效果還沒說，打鼾聲音很嚴重，打鼾響度大於60dB，每小時睡眠至少10次的人壹定要註意。這種鼾癥可能比較嚴重，所以需要壹些手術方法進行治療。