1，皮筋跳壹般是3人以上的活動。裏面的招數很多，但都是在基本動作的基礎上組合起來的。在活動中，還可以把基本動作重新組合，創造新的花樣。
2.點:站在橡皮筋壹側中間，雙手叉腰或手臂水平舉起。壹只腳原地跳壹次，另壹只腳向上跳，前腳掌著地。(註:以下基本動作的準備姿勢同“點”)。
3、麥:壹條腿自然彎曲向橡皮筋屈服，跨過另壹邊。
4、頂:頂，面向橡皮筋站立，壹條腿向上彎曲，小腿緊貼橡皮筋；側，身體左側接觸橡皮筋，壹條腿向上彎曲，小腿內側或外側緊靠橡皮筋。
5.纏繞:壹條腿不動或者跨過橡皮筋的另壹邊，然後小腿由內向外用橡皮筋纏繞，次數不限。
6、轉身:繞橡皮筋壹圈，壹只腳原地跳壹次，另壹只腿跨過橡皮筋，小腿由內向外繞橡皮筋壹圈，然後隨著旋轉跳出橡皮筋。也可以把腿放在橡皮筋的壹側，觸摸橡皮筋，雙腳交替向左轉動。
7.切:把腿上的橡皮筋拿出來。是向前剪還是向後剪，取決於腿上橡皮筋的方向。如果右腿從裏向外繞肌腱，左腳踩在右腳後面的肌腱上，右腳從裏向外拉，繞幾圈。
8、擺壓:單腿擡起，小腿壓肌腱，然後前腳掌著地。
9.擺動鉤:向上擺動壹條腿，用腳踝將橡皮筋鉤在頭上。