1.先擠出適量的按摩膏放在手心。
2.將按摩膏塗在手掌上，在需要按摩的部位輕輕按摩。
3.按摩可以采用揉捏、按摩、按壓等手法，力度適當。
4.按摩時間壹般為15-30分鐘，可根據需要調整。
5.按摩後可以用溫水清洗，也可以用濕毛巾擦拭。
使用按摩膏前，建議閱讀產品說明書，了解具體用法和註意事項。使用按摩膏時如有不適或疼痛加重，應立即停止使用，並咨詢醫生。
請註意，由於缺乏具體的產品信息，以上只是壹般建議。按摩膏的具體使用方法可能會因產品、品牌、地域的不同而有所差異。