西瓜-緩解夏季炎熱和煩惱
西瓜是瓜類中消暑解渴的首選。夏季出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性發熱時，要用西瓜輔助治療。
西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿的功效。是夏季解暑佳品，被譽為“天然白虎湯”。
黃瓜-利尿消腫
黃瓜是夏天最好的美容減肥蔬菜。經常食用黃瓜可以有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋，預防唇炎和口角炎。
黃瓜具有清熱解渴、利水消腫的功效，是適合夏季食用的蔬菜之壹。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、感冒咳嗽的人不宜多吃。
綠豆-清熱解毒
綠豆中的蛋白質和磷脂有刺激神經、增進食欲的作用，非常適合夏天食用。綠豆味甘性寒，有清熱利濕、消暑止渴、清熱解毒的功效。
綠豆湯是我們最常用的消暑解毒的藥，夏天最好吃綠豆粥消暑養胃。
冬瓜-解渴利尿
夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。而且由於含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
它含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體的代謝平衡。
蓮藕-安神涼血
蓮藕具有清熱安神、涼血化瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
絲瓜-清熱李昌
夏天是絲瓜成熟的季節。醫學經典和本草綱目都說絲瓜能清熱利腸。夏天吃點絲瓜湯可以消暑。
做湯的時候煮的時間不要太長。最好能保持絲瓜的鮮綠色。絲瓜的皮和絲瓜的花煮水代替茶，也有防暑解熱的作用。
楊梅-生津止渴
炎熱的夏天，有津液不足導致口幹等癥狀的朋友，可以通過吃楊梅解渴。此外，熱天吃楊梅還可以防暑。楊梅含有多種有機酸和大量的維生素c，大家都知道吃酸的食物可以增加食欲，幫助消化，所以如果妳胃口不好，建議多吃楊梅，增加食欲，幫助消化。
梨潤肺除燥
梨具有生津止渴、化痰清火、潤肺除燥的作用，適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、高血壓、肝炎、肝硬化患者。夏天的至日又熱又幹，讓人又渴又氣。因此，在炎熱的天氣裏，吃壹些清熱解暑、生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，使身體舒適健康。