流動瑜伽的形式有:頭觸膝、聖人瑪裏齊、船、吉祥、臥吉祥、蝙蝠、拱橋、雙腿觸膝、倒肩、犁、魚、弓背伸腿、蓮花座、仰臥位。
2、流瑜伽減肥
2.1，肩旋轉式
指尖放在肩膀上，手肘從前到後繞環，配合呼吸。吸氣時向上做，呼氣時向下做9次，直到肩膀和脖子微熱。轉肩可以放松肩關節，同時是壹種非常好的調整頸椎的運動。如果要治療頸椎，首先要改善肩背部，所以疏通肩部也是疏通頸部，預防感冒。
2.2.手臂向上伸展的山式
站直，雙手交叉，手掌直接向上推。妳可以隨著呼吸向左右兩側彎曲身體。向上吸氣，向左呼氣，向上吸氣，向右呼氣，做五次。註意保持肋骨微微回縮，腹部收緊，不要虛脫。手臂向上伸展的山式可以進壹步拉伸肩背部，拉伸這些部位的肌肉，防止肩背部僵硬，疏通氣血。
瑜伽起源於古印度，意為結合、和諧、壹致。也是古印度六大哲學流派之壹。在現代人看來，瑜伽是壹種修身養心的方法。瑜伽姿勢大多使用古老的技巧，通常具有改善人體生理、心理和情緒的能力。是壹種能使身體、心靈、精神和諧統壹的鍛煉方法。那麽瑜伽有多少種呢？
1，阿斯湯伽瑜伽——是壹個非常古老的瑜伽體系，人體通過它可以提高身體素質。
2、哈他瑜伽——哈他瑜伽又叫傳統瑜伽，哈的意思是太陽，他的意思是月亮，所以哈他瑜伽也是晝夜、陰陽的平衡。
3、行雲瑜伽——行雲瑜伽是現代比較流行的瑜伽，是哈他瑜伽和阿斯湯伽瑜伽的混合類型，行雲瑜伽的每壹個動作都停留很長時間，適合想要排毒減肥的人。
4、陰瑜伽——陰瑜伽強調身體的整體放松的調整，長期的動作保持，使身心達到合壹的境界。
瑜伽的種類很多，包括阿斯湯伽瑜伽、哈他瑜伽、流動瑜伽、陰瑜伽、比克拉姆瑜伽、艾揚格瑜伽、普拉提瑜伽、空中瑜伽等。這些瑜伽的類型不壹樣，姿勢和動作也有很大的不同。