樹立正確的觀念
剛產後，身體需要充分恢復，不要盲目節食。此時正是營養需求的高峰期，過度節食會影響身體恢復，甚至引發並發癥。同時，避免服用減肥藥，以免通過乳汁影響寶寶健康。
合理調整飲食
哺乳期的膳食攝入需要科學規劃。保證谷物、土豆、雜糧的攝入；每天適量的動物性食物，以瘦肉為主；多吃新鮮蔬菜和水果；適量喝牛奶或原味脫脂冷凍酸奶；添加大豆類食物補充蛋白質。
♀?自行
產後運動有助於健康和塑形。開始鍛煉前，做壹次身體檢查，確保安全。選擇適合自己的運動方式，比如散步、瑜伽，讓運動成為妳新生活的壹部分。