1.將參與者分成幾組，每組壹人或多人；
2.每組用不同的顏色命名，如黃蘿蔔、白蘿蔔、綠蘿蔔、胡蘿蔔等。
3.隨機選擇壹組作為起始組。比如從黃蘿蔔組開始，黃蘿蔔組成員壹邊做深蹲壹邊說“黃蘿蔔深蹲，黃蘿蔔深蹲，黃蘿蔔和綠蘿壹起深蹲”，同時用手指著綠蘿組；
4.如果黃蘿蔔最後指定的組不存在，或者黃蘿蔔手指的組與嘴裏說的組名不匹配，黃蘿蔔被淘汰；
5，以此類推，直到場上剩下的最後壹組為獲勝組。
另外，除非場上只剩下最後兩支隊伍，否則不能馬上指回剛剛結束的隊伍。