定義1:噩夢
人在睡覺的時候，突然覺得好像有千斤重物壓在身上，喘不過氣來。他們好像睡醒了，想喊，卻動不了。人們感到困惑和驚恐。就好像有壹個透明的東西壓在他們身上，再加上夢，給他們起了個名字叫“壓鬼”。其實這在醫學上叫“噩夢”。
和做夢壹樣，噩夢也是壹種生理現象。當壹個人突然從夢中醒來時，大腦的壹部分神經中樞已經醒了，但支配肌肉的神經中樞還沒有完全醒過來，所以即使感覺不舒服也動不了。這時候如果有人叫醒他或者推他，噩夢就會立刻消失。
其實這種現象很普遍。比如，我們剛睡醒的時候，不可能完全揮拳；很多人醒來後要等幾分鐘，這就是中樞神經系統工作不同步的原因。
仰臥、被厚被子蓋著或雙手放在胸前、白天過度緊張、晚餐吃得過飽都是做噩夢的原因。如果讀者細心的話，會發現被“鬧鬼”的都是仰臥的。如果他們側睡，避開上述誘因，噩夢就不會發生。
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有時候，剛做完壹個夢，我就把身體缺乏直覺和夢聯系起來。也許妳對鬼床這個術語並不陌生。人們已經對鬼床有了各種各樣的解釋。從小到大，我聽到的最權威、“最有科學依據”、最有支撐、最有說服力的解釋就是“妳只是睡著了，可能不經意間把手放在了胸前，加重了呼吸的負擔。”有些人還伴有冷汗、缺氧甚至心跳加快引起的幻覺。這些都是不良睡眠習慣造成的。當然也不排除有些人因為器質性疾病導致睡眠問題，嚴重的會猝死。"
定義2:睡眠癱瘓
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所謂“鬼壓”絕對不是“鬼”壓床，更不是“鬼”執念。其實是壹種睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”現象屬於睡眠神經病學中睡眠麻痹的壹種癥狀。這時候，病人處於半醒半睡狀態，而且腦電波振幅也是清醒的。有的人還會出現幻視，但全身肌肉緊張度降到最低，類似於“癱瘓”狀態，全身不能動彈，就像被戴上了金鐘罩，也就是大多數人所說的“鬼”
“猝倒型嗜睡癥”患者最常出現“鬼魂碾壓身體”的情況。這類患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡的狀況，經常出現“睡眠幻覺”，夢見陌生的人、事、物。病人在清醒時，每當他激動、大笑或生氣時，就會突然感到虛弱而倒下。
我們的睡眠周期是從入睡、淺睡、深睡、深睡，最後進入“快速動眼期(做夢)期”睡眠麻痹主要是由於快速動眼期的早期出現，導致快速動眼期階段協調不壹致。事實上，在快速動眼期階段，身體本質上處於休息狀態，與大腦的連接信號暫時中斷。這是壹種防禦措施，讓人體不會實現現實生活中的夢境，比如夢見打人的時候，不會真正付諸行動，不會在床邊對人拳打腳踢。
當睡眠神經麻痹後，大腦從睡眠休息中恢復，又來不及與身體重新聯系，使人半睡半醒，夢境與現實交織，導致身體與大腦不協調。這個時候全身肌肉張力最低，所以會造成妳想起來，但是起不來了；我想用力，卻壹點力氣都沒有。這是最常見的“鬼壓床”的情況。
壹般來說，在壓力過大、焦慮、緊張、極度疲勞、失眠、睡眠不足或時差的情況下，睡眠會提前進入快速動眼期(做夢)階段，出現“鬼壓床”的情況——睡眠麻痹。這種情況發生在任何年齡段的人身上，多發生在青春期，很少有人連續發生。除非經常發生，需要尋求睡眠醫生的幫助，只要知道這個癥狀，就不用太擔心。
美國壹份研究報告顯示，40%到50%的人壹生中至少會經歷壹次睡眠麻痹(ghost crush)，比例不低。所以，當妳遇到“鬼迷心竅”的時候，妳不必焦慮，也不要去找所謂的“大師”解決妳的黴運。知道了睡眠的真相，妳才能安心，才能高枕無憂。
以上科學分析，簡單來說就是“精神上活躍，身體上疲憊”。
1.因為仰睡，晚上側睡的話發生的可能性更小。
2.由於精神緊張，我通常會放松，但晚上不會。
3.休息夠了
很多人都有過這種感覺。他們剛睡著或者剛醒的時候，會覺得自己的意識很清晰，但是身體控制不住自己，記不住。他們感覺自己被什麽東西包裹著，想說什麽也說不出來。他們睜不開眼睛，有時可能會感到胸悶。妳再怎麽掙紮，想讓身體動起來也沒用。有些人甚至會產生幻覺，包括看到黑色的幻象。人們常把這種感覺稱為鬼床或噩夢。
看了上面的科學解釋，我科學地理解了“鬼壓床”。。。
然而，所有的解釋都沒有給出立即有效的解決方案。
因為經常“被壓”，所以我總結了壹套有效的立竿見影的解決方法:
1.被碾壓，妳很清楚，不要急著反抗(反抗是徒勞的)，也不要害怕。
心裏放松壹下，或者休息壹下，或者繼續睡覺。按了就按了，不理他。
2.如果要立即清除“鬼壓床”，按下過程:
1.身體的所有部分都不能動，
2.眼睛睜不開(有時候可以強行睜開眼睛，但是看不清楚)
3.不能說話
4.但是妳可以聽到聲音
壹切都不是絕對不動的。
鬼壓床後，我發現唯壹在我體外“活動”的是“嘴皮子”(我沒讓妳說話，當然我當時說不出來)
6.用嘴皮上下吮吸(就像接吻發出聲音，或者用嘴皮餵雞發出聲音)用聲音讓耳朵聽到(第4點，耳朵能聽到)。
成功了。可以馬上醒悟，也就是快速解決“鬼床”。
7.還有壹個能用。我試過很多次了~其實按床的時候可以控制呼吸，這樣可以快速深呼吸，同時強迫身體動起來。
8.還有壹個很有效的方法，就是被鬼壓了之後使勁踹腳，幾秒鐘就醒了。
9.妳的身體大部分不能動，但妳的舌頭仍然可以靈活。可以試著把舌頭伸出來，能伸出來就成功了。或者伸出舌頭，盡量大聲喊出來，讓耳朵聽到自己的聲音。
就壹句話壹針見血:“我精力旺盛，累了”，其他的都是沒吃過葡萄的人吧？
肌肉沒有完全蘇醒，我同意。但是如何解釋下面的現象呢？
當妳被碾壓的時候，確實有什麽東西壓在妳身上。
做過化工的都知道，處理毒氣毒液需要穿防護服，但是如果我們的防護服漏了會怎麽樣？
同樣，把人體當成防護服，偶爾失效會怎麽樣？
還有外面的毒氣是什麽？妳自己想想。
還有壹個原因就是睡前太緊張，怕小偷。有兩次，我遇到壹個小偷進來偷了東西，然後看著他偷。
所以睡前要關好門窗，確保自己的房間安全不緊張，可以避開鬼床。
遇到鬼壓床也可以采取放任的態度，心裏知道這只是個鬼壓床。妳要按妳喜歡的，回去睡覺，讓它過去。特別是二十多歲的人，可能會經常遇到。習慣就好！
另壹個避免的方法是少看能引起奇怪想象的電影或電視，杜絕鬼片。
3.經常被鬼壓著怎麽睡覺？
睡覺時半撐著雙臂。這樣按壓時手臂會自動垂下，在垂下手臂的過程中意識可以控制身體。相反，妳在正常睡覺的時候是感覺不到手臂下垂的。
晚上把房間弄得不透光，在二樓掛窗簾。因為窗外的光線可能會讓妳在熟睡時突然驚醒，所以出現睡眠麻痹！
精神放松與壹個人的現實生活密不可分。如果現實生活不好，那麽睡眠麻痹可以解決，但是根子解決不了。所以，希望患者過好真實的生活。平時做事問心無愧！！