我們打不過強迫癥，不然就不叫強迫癥了。
對於有結石的強迫癥，我們就是雞蛋。不要用雞蛋碰石頭。
千萬不要控制和約束強迫癥，只會越來越嚴重。允許妳的焦慮、不安和恐懼出現。
在強迫癥中，所有的心理抵抗或者轉移註意力都是無效的。
無論強迫癥如何千變萬化，“順其自然”才是治療強迫癥的核心和關鍵。
心臟病也必須用心藥治療，強迫癥要用藥物治療，治標不治本。
“靜下心來，順其自然”可以理解為強迫癥來襲時無視癥狀，或不抵抗或不幹涉，或接受，或無視或不懼怕對抗，同時也要允許強迫癥帶來的焦慮和恐懼存在。
當強迫癥出現時，壹定要接受癥狀帶來的焦慮，因為這種焦慮是正常的。只有接受這種焦慮，焦慮才會正常消退。如果壓抑和控制焦慮，必然會加重焦慮對自己的影響，造成更多的痛苦。
妳要做的最重要的事情就是讓自己的心態平靜下來，順其自然，這很重要。強迫癥就像在冰上騎自行車。妳越用力，摔得越重。它也像壹個春天。妳越按它，它彈得越高。如果妳不移動它，它就會靜止不動。妳的強迫癥和這個春天的原理差不多。以後不要刻意控制，順其自然就好。
還有壹點，有強迫癥的人經常幻想壹切都很完美，這是不對的。比如，大多數強迫癥患者都有“要求完美”的思維觀念。凡事都要強求完美。但妳仔細想想，世界上有完美嗎？答案顯然是肯定的，否定的！！所以當自然和現實都不完美的時候，而妳卻堅持完美，結果會很矛盾很痛苦！努力接受不完美的自己和不完美的世界，以包容的心態面對生活。我建議妳區別對待強迫性思維和強迫性行為。對於強迫性思維，妳應該順其自然，采取接受的態度，而對於強迫性行為，妳應該采取控制的態度。強迫癥的復雜性和反復性決定了康復之路漫長，但堅持是關鍵，相信壹定會有回報！
再比如，很多人總是“害怕”強迫癥的出現。其實正常人也會這樣，只是當事人不在乎。強迫癥患者害怕這種思維，所以越害怕就越緊張，不斷強化鞏固這種意識。原因是強迫癥患者首先要改變思維，就是每個人都有過這些想法，我也有，我和其他人壹樣正常。這樣才能逐步建立自信。靠著這個，我們才能站在強迫癥的“紙老虎”面前，和它鬥爭，打敗它。
不要總是試圖抗拒或者試圖擺脫它，要學會接受它成為妳的壹部分，因為妳越抗拒，它就越容易影響妳，因為這時候妳的腦子裏都是它，雖然妳想擺脫它，但它只是提醒妳它的存在，會讓妳更加難過。追求完美是好事，但這個世界上誰能做到絕對的完美而不犯錯呢？答案是沒有。只要妳是人，沒有人能做到絕對的完美。我們的理性是有限的，妳不可能窮盡所有的意外。這就是上帝能做的。所以，順其自然，不要讓它占據妳的心靈，把它放在妳內心的某個角落，不要去觸碰它，即使有時候不小心又觸碰到了，也不要擔心，繼續做妳該做的事，不管它是否回到那個角落，妳會慢慢平靜下來。
當妳在腦海中不受控制地想壹些事情的時候，在精神上放松，不要控制自己去苦苦思索，也不要刻意去追逐，允許自己的焦慮和恐懼出現，然後順其自然，讓自己的心平靜下來。剛開始做可能有點難，但是很容易發現壹次又壹次不想做了！記住，關鍵是順其自然，平靜心態。我就是這樣被治好的。強迫癥就像拍壹個球，球的彈跳代表病態思維。那麽，怎樣才能讓球靜止，也就是癥狀消失呢？答案是不拍球了，球自然就停了。只有患者忽略了它的存在，放下心來，癥狀才會慢慢消失。為什麽很多強迫癥患者與之鬥爭多年，卻壹直無法克服？原因是妳不能“順其自然，放得下心”。學會平靜自己的心態，放下，壹點壹點來，壹開始會很痛苦。只要長期堅持做下去，強迫癥是可以完全治愈的。
所以我推薦三種療法供妳參考。
第壹種療法——鎮靜心臟療法。
其實很簡單，就是“隨心所欲，隨心所欲”作為這兩項。
“順其自然”指的是心理方面，即當壹些想法出現時，讓它自然出現，不要強迫自己不去想它。自然這個詞，在這裏指的是自然出現的想法，讓它自然思考，而不是控制和強迫它停止。
“做妳想做的事”指的是行為，即做妳現在應該做的事。然後順其自然，也就是說，當壹些想法出現的時候，不要強行阻止。想想還好，但是現在該做飯了，妳該做飯了，妳該學習了，妳該做妳現在該做的，也就是做妳想做的。
並不是讓大腦過多的幹預，忽略壹件事，然後去嘗試做別的事，而不是去嘗試控制或者忘記當前的狀態。
我們不排斥，不分析，不評判，就像我們穿衣服壹樣。我們從來不覺得人類穿衣服有問題。為什麽？那是因為我們把衣服當成了身體的壹部分，所謂順其自然。比如妳家裏有個鬧鐘，時間長了就不會註意到鬧鐘的滴答聲了。火車站周圍的居民也可以睡得很甜，這是在接受對他們的影響。它們總是自然地來來去去，就像我們用筷子吃飯，用鋼筆寫字，走路刷牙，它們都和諧地流動著。妳刻意改變，卻顯得不自然。
第二次處理如下:
第壹步:看清自己的想法。學會分辨自己的強迫思維，離開自己的想法，堅持無視，害怕對抗，自己的想法只是想法。
第二步:停止所有的強迫行為和儀式。
第三步:接受情緒。在停止強迫行為的過程中，焦慮、恐懼等負面情緒會持續壹段時間。只要妳堅持不做強迫性行為，而是帶著焦慮、恐懼等這些不舒服的感覺繼續做自己該做的事情，妳的情緒就會按照它的規律隨著時間的推移逐漸緩解。這樣做幾千遍，妳就贏了。強迫癥最終會淡出妳的生活。
第三種療法——森田療法
治療原則
“順應自然”的治療原則
就癥狀而言，要老老實實地接受癥狀，真正認識到抗拒、抗拒或回避、壓抑都是徒勞的。不要把癥狀當成身心的異物，帶著癥狀去學習和工作，不要排斥和抗拒。應該說“順應自然”是森田療法中最基本的治療原則。這壹基本原則包含以下多層含義:
遵從對精神活動規律的自然理解，接受可能出現的各種想法和概念。
神經癥患者往往主觀地認為自己只能有壹種想法而不能有另壹種想法，有這種想法是不正常的或不道德的，也就是對完美的極度渴望造成了強烈的自卑感。其結果正如高所說:“如果有人無論如何都要擺脫壹切惡念，那他就可能有壹種不健康的、可怕的強迫性”。神經癥患者對這種心理采取抗拒的態度，壹定要保持心理的絕對幹凈，結果必然會產生心理沖突。要改變這壹點，就要接受人不是聖人的事實；接受我們每壹個人都可能有惡念、嫉妒、心胸狹窄的事實，認識到不好的念頭在腦海中閃現，這是精神活動中不可避免的，不是人的理智和意誌所能改變和決定的，但做不做完全由自己決定。所以妳不必和自己的想法作鬥爭，但妳需要註意妳的行動。
另外，要了解心理活動的規律，需要了解精神的拮抗作用，認識到人有兩種對立的心理現象:對生的渴望和對死的恐懼。接受這種心理現象，不必害怕死亡的恐怖，從而拼命消除這些令人恐懼的想法，讓自己陷入激烈的內心精神沖突。例如，當站在高處時，妳可能會摔倒的想法是任何人都會有的想法。神經癥患者認為這是壹種不正常的現象，並與之對抗。他們面對得越多，就越有可能跌倒。要改變這種癥狀，只有認識到精神的對抗作用，從心理上放棄對對立觀念的抵抗，才能緩解甚至消除精神的內部沖突。
順應自然，認清癥狀形成發展的規律，接受癥狀。
神經癥患者本來並沒有什麽心身異常，只是因為他有疑病特質，把某種正常的感覺當成了異常，想要排斥和控制這種感覺，從而把註意力固定在這種感覺上，導致了註意力和感覺的相互強化，也就是精神互動的形成。這是壹個次生的惡性循環，是癥狀形成和延續的主要原因。
認識到這壹點，接受妳的癥狀，壹方面不會強化妳對癥狀的主觀感受；另壹方面，因為我不再排斥這種感覺，我逐漸讓自己的註意力不再固定在癥狀上。以這種方式打破精神互動，可以減輕甚至消除癥狀。比如害怕臉紅的人，會更加關註自己的表現，越關註就越緊張，臉紅的感覺就會持續下去。相反，接受臉紅的癥狀，以“臉紅”的態度與人交流，會讓妳不再關註這種感覺，這樣臉紅的反應就會漸漸淡去。
了解癥狀的規律還包括認識到癥狀的變化是壹個過程，需要壹定的時間。只有知道了這壹點，我們才能堅持把癥狀當正常看待，不排斥它們是自己身心中的異物，才能真正消除心靈互動的影響。
森田療法認為，要改變神經癥癥狀，壹方面要對癥狀采取自然的態度；另壹方面，帶著生活的原始欲望去做自己該做的事。通常癥狀不會立即消失，如果癥狀仍然存在，盡管疼痛，也要接受。把妳的註意力和精力集中在妳生活中有意義和有效的事情上。努力去做該做的事，專註於行動，讓癥狀波動，會有助於打破心智互動，逐漸建立擺脫癥狀的信心。
神經癥患者原本有強烈的求生欲望，卻被死亡的恐怖所束縛，原本的精神精力都投入到了對癥狀的關註上，影響了正常的生活、工作和學習。工作和學習的效果越差，患者的註意力就越是固定在自己的癥狀上，越是把癥狀當成必須排除的異物，從而加重自己的癥狀。
按照生活的欲望去做自己認為應該做的事情。第壹，妳會把壹直指向妳內心的精神能量引向外界。第二，癥狀改善是因為註意力不再固定在癥狀上；第三，雖然帶著癥狀行動還是很痛苦，但是行動本身會帶來兩種收獲。壹種是做自己該做的事，不要等癥狀消失；第二種是妳可以通過去做，在工作、學習或者生活中有所收獲。
比如怕人的人，害怕見人，見人就感到極度恐懼。森田療法要求他帶著癥狀生活，怕見人也沒關系，但要見該見的人，帶著恐懼與人交流，關註他想做什麽，不要關註他是否又害怕了。如果他堅持去做，他的恐懼會逐漸減輕。這樣壹來，患者自己就會發現，想盡辦法消除癥狀，等到癥狀不復存在，是沒有必要的。以前我很擔心這個，覺得我做不到，因為我腦子裏壹直在想，沒有去做。而做自己想做的事，需要患者不顧痛苦，立即去做自己該做的事，打破過去精神上約束行動的模式。
簡而言之，就是在平復內心，順其自然的原則下，找到合適的治療方法。強迫癥的治療是壹個痛苦的過程，不經歷痛苦的過程，強迫癥是無法治愈的。至少在開始的時候，會極其難受和痛苦。正如我對很多強迫癥朋友說過的，當強迫癥成為壹種習慣，糾正正常人的思維是非常痛苦的。
治療強迫癥就像開車壹樣。剎車的時候，車停下來之前總會有壹點慣性。
還有壹點就是強迫癥大家都有，有的人比較輕，有的人比較明顯，所以只要不影響生活，強迫癥是治愈的。
妳應該認真考慮我給妳的這些建議。剛開始會很痛苦，壹般會有3-6個月的痛苦適應期。堅持我上面說的兩三個星期，妳會發現自己在改變。
15歲得了強迫癥。強迫癥折磨了我20多年。我的生活完全被毀了，我很痛苦。希望能對妳有所幫助，有所借鑒。(以上是我個人治療強迫癥的努力，也借鑒了壹些網友的治療經驗。歡迎有需要的人粘貼、復制、轉載以上文字。我非常感激。)