1，註意保暖。
初霜期間晝夜溫差大，人們要註意添衣，尤其是腳和胃要保暖，早晚出門記得帶厚外套。睡覺前可以用熱水泡腳。
2、飲食平淡
先霜可以開始做適當的補充，但不能做的太重或太大，要做的平平。目前如果是重度補，重度補，很容易上火，上火。所以飲食上要選擇潤燥養陰的食物，如蘿蔔、板栗、山藥、紅薯、豆漿、山藥、梨、黑芝麻等食物。
3.適度運動。
最好在太陽出來或者天氣暖和的時候運動。可以選擇爬山、踢足球、太極拳等運動。運動前要做好充分的準備，不能過度勞累，也不能經常出汗，這樣容易導致陽氣外泄，損傷陰津，削弱自身抵抗力。
4.調整心情。
在這個階段，各種情緒疾病高發，容易誘發抑郁癥。所以要樂觀豁達。建議經常參加團體活動，在這些活動中多與人交流。
擴展數據:
初霜習俗:
1，賞菊習俗
初霜時，菊花盛開。這時，民間會舉行菊花會。來表達我對菊花的喜愛和崇敬。有壹個小規模的菊花聚會，是有錢人舉辦的，不用離開家。
初霜前，我們采集了100盆名菊，放在廣廈中間，前廊後光，還立了壹個菊花塔。菊花塔前擺著好酒好菜。先是家人按年齡順序跪拜菊神，然後飲酒賞菊，賦詩潑墨。而北京文人多在天寧寺、陶然亭、龍爪槐等地舉行菊花聚會。
2.吃柿子的習俗。
初霜是秋季的最後壹個節氣。這個時候，南方很多地區都有吃柿子的習俗。俗話說:“初霜吃柿子不流鼻涕。”人們認為初霜吃柿子就不會感冒，冬天也不會流鼻涕。事實上，柿子在初霜前後完全成熟，這個節日的柿子皮薄肉厚，味道鮮美，營養豐富，深受人們的喜愛。因此，形成了初霜季節吃柿子的習俗。
3、進補習俗。
民間有句話叫，補初霜不如補冬。初霜季節，天氣越來越冷，民間的飲食習俗也很有特色。人們認為“重陽”要在“初霜”之前補，“秋補”比“冬補”更重要。所以在初霜，有“煮羊肉”、“煮羊頭”、“迎霜兔肉”的民俗。
俗話說，吃什麽補什麽。據說吃水煮羊頭有助於“頭風”等疾病的治療。醫書上也有記載，將“四寶”、“八寶”作為滋補品加入燉羊肉中，可作為肺病、瘧疾的輔助治療。磨砂兔肉是經過磨砂(即初霜)的兔肉。此時兔肉味道鮮美，營養價值高。此外，還可以選擇鴨肉，有滋陰養胃、利水消腫的功效。