理想體重(kg) = (18.5 ~ 23.9) ×身高的平方(單位m)根據世界衛生組織制定的標準，亞洲人的身體質量指數(體重指數)高於22.9即為超重。
亞洲人和歐美人屬於不同種族，世衛組織標準不太適合中國人的情況，所以制定了中國參考標準。
體重指數(身體質量指數)是衡量肥胖程度和健康狀況的重要國際標準，主要用於統計分析。不能用體重的絕對值來判斷肥胖程度，肥胖程度自然與身高有關。因此，身體質量指數通過人體體重和身高兩個數值得出相對客觀的參數，並以此參數的範圍來衡量身體素質。
衡量肥胖有了新標準。
身體質量指數(身體質量指數)是評價人的體重是否合理的常用指標。然而，美國加州三藩市塞德斯西奈醫學中心的科學家經過研究，發現了壹個更科學的體脂特征指標——相對脂肪質量指數(RFM)。
全世界的專家都承認身體質量指數指數並不完美。它不考慮性別差異(女性通常比男性有更多的體脂)；骨量、肌肉量、多余脂肪沒有區分，兒童和老人的測量結果可能會有較大偏差。可以說，身體質量指數壹直是調查人口肥胖問題的壹個粗略指標。
這壹次，研究人員基於美國疾病控制和預防中心健康與營養調查中1.2萬成年人的數據，制定出300多個估算體脂的公式，最終得到了RFM計算方法。具體測量方法如下:
測量妳的身高和腰圍，然後將數字代入以下公式:
男:64-(20×身高/腰圍)=RFM。
女:76-(20×身高/腰圍)=RFM。
成年人體脂率正常範圍女性為20%~25%，男性為15%~18%。
研究人員表示，相對脂肪質量指數是衡量肥胖程度的壹個更好的指標，它不僅可以可靠地判斷某人的體脂百分比是否處於健康水平，而且測量簡單廉價。妳不需要磅秤之類的復雜設備，妳唯壹需要的工具是卷尺。