生物鐘也叫生理時鐘。它是生物體內看不見的“時鐘”，實際上是生物體內生命活動的固有節奏，是由生物體內的時間結構順序決定的。
人體隨時間有不同的周期節律，如日、周、月、年。比如24小時內體溫不完全壹樣，淩晨4點最低，18最高，相差l℃以上。人體正常生理節律的變化往往是疾病的前兆或危險信號，糾正節律可以預防和治療某些疾病。
許多學者指出，根據人的心理、智力和體力活動的生物節律，安排壹天、壹周、壹月、壹年的作息制度，可以提高工作效率和學習成績，減少疲勞，預防疾病，防止意外(所謂智力生物節律，就是人有時記憶力好，有時記憶力差，這是有壹定規律的。比如有的人早上5-9點記憶力好，有的人記憶力好。另壹方面，如果妳突然不按照體內生物鐘的節奏來安排作息，人就會感到身體上的疲憊，精神上的不舒服。
人類大致可以分為三種類型:白天型、夜晚型和中間型。日型表現在清晨和清晨精力充沛，精力充沛，記憶領悟最好。比如數學家陳景潤，作家姚都習慣淩晨兩三點鐘工作，效率很高。夜間腦細胞在晚上特別興奮，高度集中。比如法國作家福樓拜，習慣通宵寫作。久而久之，他家通宵不滅的燈，成了塞納河上船夫的航標燈。中間型介於前兩者之間，早晚的學習工作效果特別好。