要做好日常生活，以下幾個方面:
積極樂觀的態度
這是健康最重要的因素之壹。如果妳每天心情都很好，妳的免疫系統就會很強大，癌細胞自然就沒有生存的空間了。能拿得起放得下，不慌不忙，不慌不忙，頭腦冷靜，是健康最基本的要素。待人心態——不攀比，處事——君子愛財取之有道，飲食心態——好食和壞食壹樣，要在心中樹立佛的形象，也就是幸福。張國榮跳樓自殺，絕對不是缺錢，而是完全不正常；很多大學生自殺不是因為學習成績不好，也不是因為得了絕癥，而是因為無法面對現實，改變心態。很多人因為各種壓力而患上抑郁癥，等等。
充足的睡眠
人體內有交感神經和副交感神經兩種。當交感神經過度興奮時，副交感神經就會得到充足的睡眠。
我叫妳的時候，請註意休息，表現出雙眼皮直打架的樣子。有了充足的睡眠，人的身體才能得到很好的修復，第二天才能以飽滿的熱情投入到學習、工作和生活中去。充足的睡眠不是說睡得越久越好，而是說睡得越久越好。六個小時是真的，壹覺睡到天亮，感覺睡的時間很短。午飯後小睡半小時非常重要，可以保證妳整個下午和晚上頭腦清醒，精力充沛。剛吃完飯血糖就急劇上升。如果飯後睡覺，容易誘發糖尿病，所以飯後不要睡覺。
適度鍛煉
運動可以分為有氧運動和無氧運動。運動員的短跑、鉛球、杠鈴都是無氧運動，而散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽都是有氧運動。無氧運動會增加我們體內大量的自由基，加速人體的衰老，所以國家運動員都有年齡和時間的規定，老了就該退隊了。
均衡營養
這個比上面三點更難，因為很多人喜歡吃自己喜歡的東西，營養均衡。
不吃該吃的東西，導致嚴重的營養不良，進而引發各種疾病。
編輯這壹段中的合理飲食
健康的第壹基石——合理飲食
健康飲食可以用兩句話來概括，* *十個字“壹二三四五”；紅色、黃色、綠色、白色和黑色。記住這十個字，就是科學合理飲食，“壹”吃粗吃雜，葷素搭配。要知道，人的牙齒有32顆，其中4顆是吃肉的臼齒，28顆是磨植物澱粉的門牙，也就是說人主要是吃素的。人不能天天吃肉。妳不是老虎。老虎都是臼齒。當然，他們吃肉。這是自然規律。有很多人每天為了事業應酬，吃喝玩樂，不斷吃著山珍海味，普通人的餐桌也以葷菜為主。由此，財富病(生活方式病)成為威脅人類健康的主要殺手！“二”是250克碳水化合物。相當於62到82的主食，不固定。比如有些年輕人有碳水化合物。
農民工他工作很努力。壹頓飯要花壹公斤半。壹些女同性戀呢？胖，工作量很輕，不用六兩，三兩兩就夠了。“飯前喝湯讓妳苗條健康”。只要飯前喝湯，就能降低食欲中樞的興奮程度，自動減少三分之壹的食量，細嚼慢咽；沒有湯，就點菜，用開水做成湯。先把這個喝了，它會立刻降低妳的食欲。“三”就是三份高蛋白。蛋白質不能太多也不能太少，三到四份就好，不多也不少。壹份:壹兩瘦肉或壹個雞蛋，或兩片豆腐，或兩條魚蝦，或兩只雞鴨，或半兩黃豆。蛋白質攝入過多會增加肝臟和腎臟的負擔，即使腸胃負擔增加，也會導致消化不良。“四”就是“粗中有細，不甜不鹹，三四五餐，七八分飽”。“粗中有細”:每周吃三次粗糧，如玉米面、老玉米、紅薯。粗糧細糧搭配最適合營養。“不甜不鹹”就是飲食要清淡。糖和鹽(包括味精)攝入過多是導致“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的主要原因之壹。“三、四、五餐”是指壹天至少吃三頓飯。有些人不喜歡吃早餐，這是壹個壞習慣。
“七八分飽”是延年益壽的關鍵。
古今中外，延年益壽的方法有幾百種，但都是無效的。人們真正認識到延長生命最有效的方法是。我們稱之為“低熱量飲食”，意思是七八分飽。中醫有句古話“欲健康，則饑寒交迫。”三分饑寒，勝過壹切藥物。當妳離開餐桌的時候，妳還是有點餓，想吃東西，所以妳離開餐桌。這是七八分飽。第五是蔬菜水果500克。紅色是壹種紅色蔬菜。男同性戀者每天吃壹個番茄可以減少45%的前列腺癌，因為番茄紅素是脂溶性的。或者少喝紅酒或紹興酒、米酒，可以預防動脈硬化，不超過100 ml。吃紅辣椒可以改善心情，減少焦慮。黃色、紅色和黃色蔬菜。比如胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者幹脆就是紅西瓜。
黃色蔬菜維生素a含量高，多吃有利於增強抵抗力，使眼睛明亮。“綠”既指蔬菜，也指綠茶。茶是最好的飲料，綠茶是茶葉中的極品。綠茶可以抵抗氧自由基，減少衰老，越喝越年輕。喝綠茶可以延年益壽，減少腫瘤，減少動脈硬化。“白”是燕麥片和燕麥片。燕麥含有較多的膳食纖維，不僅能降低膽固醇和甘油三酯，對糖尿病也特別好。特別是燕麥片排便，很多老年人大便幹燥，引起腦血管意外，排便很好。“黑”和“黑”是黑木耳等黑色食物。黑木耳也很好，它可以降低血液粘度。剛才說的大款血液粘度太高，他吃黑木耳正合適。吃了黑木耳，血液會被稀釋，不容易得腦血栓和冠心病。
編輯這段適度運動
健康的第二個基石:適度鍛煉
適度運動現代人出門坐車，上樓坐電梯，體力活動少，心腦血管患者越來越多。預防心血管疾病的最好方法是適當的運動。要根據自己的年齡、病情、體力和個人愛好選擇其他中低強度的運動，包括打太極拳、做醫療體操、騎自行車、爬山、遊泳、打乒乓球、羽毛球等。上樓散步，慢跑。老年人最好的運動是散步，每天至少散步半小時是最好的運動。運動前要做好熱身活動，運動強度以有點出汗和輕微呼吸加速不影響對話為度。壹般鍛煉時間為10 ~ 30分鐘，每周鍛煉3 ~ 5次就夠了。運動時註意循序漸進，不要做憋氣、快速旋轉、用力過猛、低頭過深的動作。需要註意的是，如果在運動過程中感到身體不適、乏力或氣短，應及時停止運動，必要時就醫。早晨起床後，交感神經興奮，心率加快，血液粘稠度增加，是心腦血管意外的高發期。另外，春季早晨氣溫低，血管遇冷容易收縮變窄，容易引發中風。所以早上八九點鐘太陽出來後或者下午四點左右運動比較合適。
運動要領
鍛煉三個字:三、五、七:“三”:壹次三公裏三十分鐘以上；“五”:每周至少鍛煉五次；“七”:適量運動。提倡太極拳。
編輯這壹段來平衡妳的心態。
積極樂觀的態度
健康的第三個基石——心理平衡(積極樂觀的心態)平衡樂觀的心態心理平衡是我們養生最重要的措施。心理平衡的作用超過了某些保健措施的總和。只要註意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙。健康的老人，年齡超過100歲，性格開朗，隨和，心地善良。沒有壹個健康的老年人是心胸狹窄、脾氣暴躁和絕望的。人的精神狀態很重要。生病和康復因人而異。有的人不容易生病，有的人容易生病，和精神狀態有很大關系。良好的精神狀態是最好的抗癌良藥。壹個人的心理平衡，生理平衡，不生病，生病還是比較快的。任何疾病都是這樣的。這種力量非常非常強大，有時候強大到妳無法想象。所以要做到心態平衡。70年代妳送過什麽禮物？點心；80年代，送禮送保健品；90年代的禮物和鮮花。現在病房裏很少有人送零食，只有鮮花。在21世紀，我們應該送什麽禮物？送上21世紀最珍貴的“健康”！最好的養生之道是養心八珍湯。養心八珍湯是真正健康心靈的八珍湯，有八種藥:第壹種藥，和壹顆充滿愛的心。熱愛這個世界。人如果不愛這個世界，就不可能是人。第二種藥對腸胃有好處。善良，壹個人對世界充滿愛和善良，幫助別人。第三藥，三分正氣。每個人都應該有義，江總書記的“三講”就包括義。第四藥，寬容四錢。忍多於義，因為他們都不是聖賢，缺點很多。如果妳不容忍，妳就做不到。人要量大，要包容別人。第五藥，孝常以為。影響老年人幸福感的最重要因素不是金錢和地位。身邊有個孝順的孩子，是所有老人最幸福的首要條件。不熟悉的孩子不行，孩子多了也沒用。孝順是東方的美德。第六藥，誠實得體。人不能太老實，太老實也不會變成傻子。但是不誠實是不好的。誠實只能根據情況來把握。第七藥，奉獻不限。越敬業越好。第八種藥不求回報。做好事不求回報。做好人總會有回報的。最好的回報就是妳有壹個健康的身體。將這八味藥材放入“舒緩鍋”中煸炒，慢炒，不燒不燥。就是要慢慢地、經常地思考，還要放在“公正的碗”裏進行研究，細磨細研，越細越好，三思為終，淡泊領先，做事認真，也要淡泊平和；我背著孩子大小，湯送來，早晚清風明月。可以凈化靈魂，升華人格，忘記事情，忍辱負重。
“養心八珍湯”有六大功效。
首先，要誠實。第二，認真做事。第三，為社會做貢獻。第四，享受生活。第五，延年益壽。第六，消災。我想心理平衡。壹個人不僅要為社會做貢獻，還要享受生活。以前只是做貢獻是不對的，要享受生活。這裏的享受是指他需要更多的愛好，知識面更廣。他的愛好越多，就越容易平衡心態。如果壹個人心態好，世界上的壹切都會變得美好。我心態不好，壹切都很灰暗。所以，要保持妳的三正三喜心態，場叫“三喜”:第壹是助人為樂，第二是安於長樂，第三是自得其樂。妳為什麽想幫助別人？生活中最大的快樂是幫助別人。助人的過程，凈化心靈，升華人格，助人為樂，是人生最大的幸福。我的病房裏經常住著壹些有錢人。我經常勸他們，如果妳很有錢，很知足，就不要吃喝嫖賭。吃吃喝喝，賭博，會得艾滋病，死的更快，而且沒有藥。如果妳有錢，就捐給希望工程。妳把錢給貧困地區，他們就高興，妳就高興，整個社會就好。況且知足常樂。有人說:幫助別人？我不能幫助別人。我沒有錢。我怎樣才能幫助別人？妳看誰比我有錢，他地位更高。哦，我說，別這麽爭強好勝，會氣死人的。他的錢比妳多，但他的風險比妳大；他職位比妳高，壓力大，事情壹分為二。所以知足常樂。而且樂在其中，就是運氣不好的時候，壹定要開心。倒黴的時候，怎麽還能開心？唉，人生轉機。原來，在這個世界上，月影滿眼，人有悲歡離合。十年東方十年西方，沒有人永遠幸運，也沒有人永遠倒黴。巴爾紮克曾說:“苦難是人生最好的老師。”妳現在的黴運意味著光明就在前方，妳要好好享受。不幸並存，苦難是人生最好的老師，所以壹個人要永遠保持快樂的心情。
編輯這壹段，保證充足的睡眠。
充足的睡眠
第四個基石:充足的睡眠充足的睡眠壹個人壹生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠習慣對恢復體力、增強智慧、保障健康非常重要。科學研究證明，睡眠也是提高人體免疫功能的重要過程。人為什麽要睡覺？是因為人體內有壹種叫“尿苷”的物質。當它在腦幹下丘腦下部積累到壹定程度時，人就有了睡眠的要求。有些人認為妳必須每晚睡8小時。其實睡眠時間的多少是因人而異的。有的人需要睡8-9個小時才會精力充沛，有的人只需要睡5-6個小時。據實驗，睡前喝點牛奶可以讓妳睡得更香甜。甚至有人提出，少睡幾個小時，第二天就得補幾個小時來恢復精力，這也是沒有根據的。有些人連續幾天沒睡，只要睡壹夜，就能彌補幾天睡眠不足，這是不科學的。如何睡好覺保證健康？首先要遵循生物鐘的運行規律，不要隨意打亂它。比如什麽時候睡覺，什麽時候起床，要有固定的習慣，不要輕易改變。壹般來說，睡眠的理想時間是晚上9點到淩晨2點，這是因為人每兩個小時睡壹個時段，第壹時段睡眠最重，第二時段睡眠較淺，第三、四時段睡眠較淺，而前兩個時段的四小時睡眠占總睡眠的75%。對於老年人來說，最好比中年和壯年多睡壹點。這是因為老年人容易疲勞，消除疲勞需要很長時間。70歲以上老人最好每天睡眠充足8 ~ 9小時，90歲以上老人最好每天睡眠充足10 ~ 11小時。同時每天要午睡0.5 ~ 1小時。
我們應該改變各種睡覺的壞習慣。
1.開著燈睡覺。雖然人睡覺時會閉上眼睛，但光線還是會被人體感知到。2.睡前避免劇烈運動。睡前不要喝濃茶或酒精濃度高的飲料。4.睡前不要看驚悚偵探書、電影、電視。同時要註意睡覺的姿勢和方向。雙腿最好向右側彎曲，方向最好保持人體與地球磁場的磁力線平行，即南北方向。睡覺前最好用熱水洗腳。養成開窗睡覺的好習慣，這樣空氣流通，有利於睡眠，但是開窗的時候註意不要讓風直接吹到身上，尤其是頭上。可以打開側窗，註意蓋好被子。還要註意不要輕易吃安眠藥，睡前喝壹杯熱牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，有溫和的催眠作用。
編輯這壹段，換壹種說法。
關於“健康四大基石”的解決方案，還有壹種常見的說法，據說是世界衛生組織倡導的壹種生活方式和行為規範。世界衛生組織針對嚴重影響人們健康的不良行為和生活方式，提出了“健康四大基石”的概念，並指出如果做到這四點，可以解決70%的健康行為問題，平均壽命可延長10歲以上。健康的四大基石，十六字:壹、合理飲食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。
健康的第壹基石:合理飲食
合理飲食的十個字:壹、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑。“壹”:每天睡前喝壹袋牛奶。“二”:碳水化合物250克至350克，相當於62至82種主食。“三”:三份高蛋白。壹份就是壹兩瘦肉或者壹個大雞蛋，或者兩個豆腐，或者兩個魚蝦，或者三兩雞鴨，或者半兩黃豆。“四”:每周吃四次粗糧。五:每天500克蔬菜水果。“紅”:壹天壹個西紅柿，喝少量紅酒，吃壹些紅辣椒，可以改善心情，減少焦慮。“黃”:胡蘿蔔、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，含維生素a較多“綠”:茶是最好的飲料，茶和綠茶最好。“白”:燕麥片，燕麥片。黑色:黑木耳
健康的第二個基石:適度鍛煉
走路是最好的運動，提倡太極拳。鍛煉做到三個字:三、五、七。“三”:每次三公裏三十分鐘以上；“五”:每周至少鍛煉五次；“七”:適量運動。
健康的第三個基石:戒煙限酒
吸煙不僅使人上癮，還會促進高血壓、冠心病、肺癌等癌癥、氣管炎、肺氣腫的發生。因此，吸煙是健康的大敵。在任何年齡戒煙都可以獲得真正的健康益處。如果壹時難以戒煙，應限制每天吸煙5支，並逐漸減少吸煙量，直至完全戒煙。少喝酒，頻繁或過量飲酒會損傷肝臟，容易引起肝硬化甚至肝癌。註意不要喝高度白酒、低度白酒、黃酒。每日飲酒量不得超過15g，相當於葡萄酒60-100ml，白酒25-30ml，啤酒0.5-1瓶。
健康的第四個基石:心理平衡
只要註意心理平衡，就能掌握健康的萬能鑰匙。做到“三樂”:壹是助人為樂；第二，知足常樂；第三，自得其樂。常年堅持十二字，可使高血壓減少55%，腦癱和冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命減少10歲以上。最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥是時間，最好的運動是散步。
編輯本段的附屬知識
世界衛生組織十大健康標準(世衛組織)1。精力充沛，能夠應付日常生活和工作壓力(壓力食品)而不會感到太緊張。2.樂觀積極，願意承擔責任，凡事不挑剔。3.關於休息，睡眠(睡眠食物)是好的。4.適應性強，能適應環境中的各種環境變化。5.能夠抵抗普通感冒和傳染病。6.體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂協調。7.眼睛(眼食)明亮，反應靈敏，眼瞼不發炎。8.牙齒幹凈，沒有蛀牙，沒有疼痛感；牙齦顏色正常，沒有出血。9.頭發有光澤，沒有頭皮屑。10.肌肉和皮膚有彈性，走路輕松有力。