1，養生十忌
1.避免早起。“Kotou”的意思是不戴帽子。早晨是陽出生的時間。這時，楊就像壹棵小樹苗。雖然長勢旺盛，但非常虛弱，易受寒邪侵襲。陽氣的特點是向上，所以從人體來說，頭部是陽氣聚集的地方。如果早上出門不註意頭部保暖，很容易讓寒邪入腦，引發疾病。
2.避免在陰暗的房間裏貪得無厭。要保持健康，壹個人的身體必須充滿陽氣，陽氣怕被陰邪侵襲。如果壹個房間不能受到陽光的照射，那麽陰氣就會更重，溫度就會更低，寒邪就容易侵入體表，甚至引起由表及裏的壹系列疾病。當然，現代人住樓房，很難保證每個房間都有陽光。這時候就需要用暖氣或者空調來保持室溫。
3.避免定居濕地。有些人不太理解濕邪引起的疾病。他們認為身體有皮膚保護，皮膚是不可滲透的。外界濕氣如何影響身體引發疾病？當然，真正的濕氣並不能直接進入體內，而是體內之氣與外界之氣相互感應。外界的濕氣是壹種滯氣，誘導體內之氣運行緩慢，從而在體內產生濕邪。因此，要避免在潮濕的環境中停留太久。
4.避免出冷汗。在低溫的情況下，衣服壹出汗就會變得又濕又冷。此時皮膚毛孔張開，對外邪的抵抗力降低。寒濕很可能乘虛而入。所以出汗後要及時擦幹汗水，換上幹衣服。
5.避免在高溫下烘幹衣服。徐文_認為晾了很久的衣服有熱毒，不宜馬上穿上。這可能有點誇張。衣服烘幹後，即使還有壹定的熱量，也不會對健康造成任何傷害。當然，如果妳是壹個還沒有退燒的人，妳可能要註意不要穿剛烘幹或烘幹的衣服。
6.避免出汗出風扇。這個也要靈活對待。如果是三伏天，身體壹直在出汗，拿個風扇降溫也是正常的。這裏是指溫度不要太高。運動出汗時，不要因為貪吃而扇風，或者馬上喝冷飲。扇風雖悅人，但為萬惡之首，不知不覺中帶著寒邪或濕邪進入體內。
7.避免在燭光下睡覺。有些人喜歡開著燈睡覺，這也不好。因為光的性質屬於陽，所以人在睡眠中需要陽入陰。有光線照射時陽氣難以潛入陰中，容易引起精神不安，影響睡眠質量。
8.避免性交。在壹天中，陽氣在白天達到頂峰，但陽氣卻誕生在午夜(23:00~1:00)。這時，陽剛剛發芽，而且很嬌嫩。如果不照顧它，發生性關系，就會使這種幼稚的陽氣外出，第二天陽氣就不充足，容易疲勞。
9.避免嶽夏冷水擦拭涼席，冬季高溫烘幹衣服。這兩個習慣可能沒有那麽大的危害，現在也很少有人曬衣服了，但是這篇文章還是有現實意義的，就是不能為了壹時的快感而違背季節規律。夏天不要貪涼，把空調溫度調得太低，容易導致出汗不足，空調不能全開；冬天不能貪熱。如果把暖氣開得太熱，容易導致出汗過多，精氣外泄。
10.避免長時間看壹部劇。這篇文章是勸我們要註重精神修養。現在的電視網絡娛樂節目很多，我們不能太沈迷其中，因為在看節目的時候，我們的精神會不自覺地跟著壹起動，不再關註身體裏的感受。中醫認為，心為“君之官”。君主如果壹直追，就不能很好地體察民情，身體不平衡就不能隨時感受到。所以娛樂要適度，以免聽久了受傷。
2、中醫養生小貼士
首先，史上最懶的有氧運動
大成拳站樁是指隨意站立，雙手環胸，用意念放松全身。適用於任何時間，任何地點，不限時間，隨意。
這個動作可以使全身形成最佳的養生狀態，可以直接調動人體很多特殊的穴位功能，所以兼容很多穴位養生功能。這是最簡單的中醫保健方法，只要站著就能有效果。
第二，頸椎可以用腳治療。
四點足底按摩
從坐錯位置到巨大的心理壓力，這些都是頸椎病的殺手。其實從中醫的角度來說，圖中腳上的四個點就是它們對應的頸椎病高點。仔細按壓每壹個點，盡量找到感覺最深的點。只要堅持，頸椎的疼痛過幾天就會消失。
三、按摩面部，青春相伴
搓手幾十個回合。當妳感覺到妳的手在燃燒時，趕緊把手放在妳的臉上，趁它還熱。重復三遍。之後不要把手拿開，在臉上輕輕摩擦。註意，手不是在揉，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手動。堅持可以趕走皺紋，經常做這個方法的臉不容易引起雀斑、痘痘等疾病，有美容護膚的功效。另外，面部按摩可以促進面部血液的循環，讓臉色變好。
手有三陰經，面有陽經。把手放在臉上，就成了陰陽相濟，美不勝收。搓熱的手掌會產生適合皮膚的溫度，同時會溫暖面部的經絡，增強其活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫的角度來說，五官的風水更合理，手掌也不容易老化和角質化。
第四，香囊增加心智
把香囊掛在脖子上，掛在乳溝中間的穴位上，既能理氣養胸，又能驅散封閉辦公室裏的濁氣和濕氣。
第五，隨時按摩，找準穴位。
1點揉法
揉穴位可以說是最簡單有效的方法。無論何時何地，只要我們能空出壹只手，就可以開始按摩穴位，不僅可以用於日常保健，還可以用於急救，比如身體突發疾病的救命穴位。
2被動方法
當身體出現異常時，穴位上會有各種反應。這些反應包括:壓痛:用手按的時候會有痛感；硬結:用手指觸摸，有硬結；敏感感:皮膚稍受刺激就會發癢；色素沈澱:出現痣、斑；溫度變化:與周圍皮膚有溫差，如冷或熱。找穴位前，先按捏皮膚看看。如果有以上反應，說明妳找對了！
平時對穴位進行按摩，是壹種很好的中醫保健方法。
按壓第六和第十七椎骨的穴位
事實上，80%的女性都有痛經癥狀。作為壹個好丈夫，在她痛經的時候，可以幫她按壓頸背下第壹脊椎骨第十七節，但不需要這麽卡。記得在這裏按壹下。取穴位時，註意幫她找到最合情理的地方，然後用力按壓，幾分鐘後疼痛就會減輕。
七、這比職場風水更實用。
中醫的環境醫學強調，空調、冰箱在辦公室裏是屬於惠澤其他人的，要盡量正面面對，接受他們的氣息，防止他們發展成背後的邪氣。
出差的時候壹定要把家裏的衛生間和廚房的門關好，不然汙染的空氣過幾天就會堆積起來。它會傷害妳的肝脾，但會引發疾病。
鏡子壹定不要放在臥室和辦公室的後面。人們可能只知道其中壹種。其實中醫是主張人的靈魂是存在的。如果在臥室裏放置鏡子，可能會讓主人在懵懂中醒來時受到驚嚇，傷害靈魂。
中醫保健說環境對身體影響很大，平時要註意改善自己的環境。